Näin lisäät motivaatiota liikuntaan
Säännöllinen kuntoilu varmistaa terveen, pitkän elämän. Jos et vielä harjoittele, päätä aloittaa kuntoilu heti. Jos sohvalta on vaikea saada itseä ylös, valitse laji, jos varmasti pidät, pyydä kaveria mukaan liikkumaan ja pidä harjoituspäiväkirjaa. Reipas puolen tunnin kävely tai kotijumppa riittää. Palkitse itsesi liikunnan jälkeen terveellisellä juomalla, kuten marjasmoothiella, tai hemmottele itseäsi kylvyllä, jalkahoidolla tai hieronnalla. Muutaman harjoittelukerran jälkeen elimistö jo vaatii liikuntaa.
Tulosta täältä
Suosittelen liikuntaa pieniä annoksina
Esim:
Aamu: 5 min Hathajooga
Keskipäivä: 5 min kävely
Iltapäivä: 5 min aikuisbaletti(tankoharj.)/kavakulula/callanetics/muu
Ennen nukkumaanmenoa: syvähengitys silmät suljettuna n. 6 min.
- I Walk alone, gregoriaaninen laulu youtubella.
Kirjoita uusi kommentti