Aurinkovitamiinia pimeyttä vastaan

Neuvolassa suositellaan d-vitamiinin antamista vauvasta lähtien. Usein kuitenkin unohdetaan, että tarvitsemme tätä erittäin tärkeää vitamiinia myös aikuisena. Liian vähäinen d-vitamiinin saanti saattaa pahimmillaan vaikuttaa luustoon ja hampaisiin. Lievempi puutos näkyy väsymyksenä, ärtyisyytenä ja ruokahaluttomuutena. Iho pystyy auringonvalon avulla muodostamaan d-vitamiinia, mutta mitä sitten kun aurinkoa ei talven aikana näy? Kala ja rasiamargariinit ovat hyvä d-vitamiininlähde. Vitamiinivalmisteita saa apteekista ja luontaistuotekaupoista ilman reseptiä. Keskustele asiantuntijan kanssa mikä päivittäinen annosmäärä sopisi juuri sinulle. Se on tärkeää, sillä liiallinen d-vitamiinin saanti voi aiheuttaa pahoinvointia.

Teksti
Vera Miettinen

Lähteet:
Kaarlo Jaakkola: Vitamiinit ja hivenaineet. Gummerus 1990.
Terveyttä vitamiineista ja kivennäisaineista. Valitut Palat 1999.