Varo aamiaismurojen piilosokeria

Varo aamiaismurojen piilosokeria

Myytti 
Aamiaismurot ja myslit ovat terveellisiä ja hoikentavat, koska ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät runsaasti kuitua.
Totuus
Tuotteiden värikkäissä ja houkuttelevissa pakkauksissa esiintyy upeita ja solakoita bikiniasuisia naisia. Tuoteselosteessa vakuutetaan tuotteiden hoikentavan, koska niissä on runsaasti kuitua, tuoteselosteen mukaan noin 15 g annosta kohti. Samasta selosteesta käy kuitenkin ilmi, että kahdesta annoksesta saa yli 40 g puhdasta sokeria. Sellainen määrä sokeria jo aamupalalla ei ole erityisen terveellistä. Lisähaittana vielä murojen sisältämä tärkkelys, joka vaikuttaa elimistössä sokerin tavoin. Vältä siis kaikenlaisia muroja ja myslejä, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja tärkkelystä missä tahansa muodossa. Parempi vaihtoehto teollisille sokerimuroille on itsevalmistettu mysli.
 
Vatsaa hellivä mysli
2 kahvikupillista isoja kaurahiutaleita tai Urtekramin viiden viljan seosta
1 dl auringonkukan siemeniä
1/2 dl seesaminsiemeniä 
1/2 dl kurpitsan siemeniä
1 dl manteleita ja saksanpähkinöitä rouhittuna
1 dl isoja kookoshiutaleita kevyesti paahdettuna
1/2 dl kuivattuja karpaloita
1/2 kahvikupillista rusinoita
1/2 dl taateleita leikattuna neljään osaan
4 rkl kylmäpuristettua ekstra-neitsytkookosrasvaa
1 rkl tummaa kaakaojauhetta
1 rkl jauhettua kanelia
 
Paahda kaikki siemenet ja pähkinät kuivalla pannulla, mutta varovasti ja kevyesti, jotta niiden rasva-aineet eivät kärsi.
Paahda kaurahiutaleet ja/tai viljaseos. Paahda myös kookoshiutaleet hyvin varovasti, sillä ne ruskistuvat ja palavat helposti.
Sekoita kaikki aineet keskenään. Kookosrasva sekoitetaan joukkoon, kun kuivat aineet ovat vielä kuumia. Säilytä suljetussa tölkissä mieluiten viileässä.
Nauti mysliä luomujugurtin tai soijajugurtin kanssa ja sekoita joukkoon sulatettuja karhunvatukoita, marjasekoitusta tai tuoreita marjoja.
 
Lähde: Hafsteinsdottir, Thorbjörg: 10 vuotta nuorempi 10 viikossa. WSOY 2009.

 

  • Julkaistu 07.07.2010

Artikkelin avainsanat

Piilosokeri
  1824   331

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Nyt jää murot vähemmälle! Olen sinisilmäisenä uskonut lupauksia laihtumisesta murojen avulla, mutten ole vaivautunut lukemaan pikkuprinttejä, kiitos tiedosta! Murot saavat jäädä!

Entinen aamiaismuroilija
# 28.6.2010 11:38   1650   232 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

Tiinan blogi

"Pidän sellaisia ihmisiä mustavalkoisesti munattomina luusereina", kirjoitti puolituttu sosiaalisen median...

Tiinan blogi

"Mennään joku päivä lounaalle!" Joo, niin varmaan. Näinhän sitä usein sanotaan,...

VH0316 kantapaankautta

1. Jumppaa aamuisin. Viimeistään kasikymppisenä huomaa, miten tärkeää on ­venytellä ja...

Tiinan blogi

Minulla on selvästi erottuvat lihakset. Kun levitän käsivarteni ja pullistan hauista, näytän...

vh0607_hytonen

  Kun ensimmäisen kerran kuulin Elina Hytösen mainittavan perinteisen kiinalaisen lääketieteen yhteydessä, nimi tuntui...

vh0607_toivo

Psykosomatiikka kertoo siitä, miten mieli ja ruumis vaikuttavat toisiinsa. Lähes puolella terveyskeskusten asiakkaista...

vh0701_omatvoimat

Tasapaino, luonnollinen hengitys ja läsnäolo ovat kehotietoisuuteen johdattelevan Basic Body Awareness -menetelmän...

jooganidra_VH0707_01

Anna mielen ja kehon pysähtyä. Matkaa unen ja valveen rajamaille jooganidralla.

Kaikki jutut

Tiinan blogi

"Pidän sellaisia ihmisiä mustavalkoisesti munattomina luusereina", kirjoitti puolituttu sosiaalisen median...

Tiinan blogi

"Mennään joku päivä lounaalle!" Joo, niin varmaan. Näinhän sitä usein sanotaan,...

VH0316rita

Turkulainen Rita Nartamo etsii koko ajan töitä. Mitä ­tahansa. Kun hän jäi työttömä...

VH0316 kantapaankautta

1. Jumppaa aamuisin. Viimeistään kasikymppisenä huomaa, miten tärkeää on ­venytellä ja...

VH0416 akupunktio

OSALLISTU TUTKIMUKSEEN! Tampereen yliopistossa tehdään tutkimusta täydentävien hoitojen käyttäjien...

VH0316rita

Turkulainen Rita Nartamo etsii koko ajan töitä. Mitä ­tahansa. Kun hän jäi työttömä...

Johannan blogibanneri uusi

Kevään kunniaksi nautitaan aurinkoisia värejä ja raikasta pataa. Tässä ohje, jonka sain hyv...

Tiinan blogi

"Pidän sellaisia ihmisiä mustavalkoisesti munattomina luusereina", kirjoitti puolituttu sosiaalisen median...

Kysely

Mikä odotat kesältä?:

Näistä keskustellaan

Tiinan blogi

Olin kova tuomitsemaan, kunnes mokasin itse. Nyt karvani nousevat pystyyn, jos joku arvostelee muita liian herkästi.

VH0715 Blogi JOhanna Koivu meriLIILA

Johanna Koivu hurmioitui teestä ja siemennäkkäristä. Ota ohje!

VH0316rita

Pitkään työttömänä ollut Rita Nartamo kertoo arjestaan avoimesti. Vaikka on köyhä ei tarvitse elää kurjasti.

Johannan blogibanneri uusi

Mausteinen, helppo pataruoka yhdistää makeaa ja suolaista.

Kauppa

Netissä ja eri puolilla Suomea on monia ihania eko- ja luomupuoteja.

3lehti

Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon...

Vh4 Aalto

Marja-Sisko Aalto iloitsee saadessaan vihdoin olla oma itsensä. Muutos miehestä naiseksi on vaatinut hirmuisen määrän rohkeutta papilta.

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.