Varo aamiaismurojen piilosokeria

Varo aamiaismurojen piilosokeria

Myytti 
Aamiaismurot ja myslit ovat terveellisiä ja hoikentavat, koska ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät runsaasti kuitua.
Totuus
Tuotteiden värikkäissä ja houkuttelevissa pakkauksissa esiintyy upeita ja solakoita bikiniasuisia naisia. Tuoteselosteessa vakuutetaan tuotteiden hoikentavan, koska niissä on runsaasti kuitua, tuoteselosteen mukaan noin 15 g annosta kohti. Samasta selosteesta käy kuitenkin ilmi, että kahdesta annoksesta saa yli 40 g puhdasta sokeria. Sellainen määrä sokeria jo aamupalalla ei ole erityisen terveellistä. Lisähaittana vielä murojen sisältämä tärkkelys, joka vaikuttaa elimistössä sokerin tavoin. Vältä siis kaikenlaisia muroja ja myslejä, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja tärkkelystä missä tahansa muodossa. Parempi vaihtoehto teollisille sokerimuroille on itsevalmistettu mysli.
 
Vatsaa hellivä mysli
2 kahvikupillista isoja kaurahiutaleita tai Urtekramin viiden viljan seosta
1 dl auringonkukan siemeniä
1/2 dl seesaminsiemeniä 
1/2 dl kurpitsan siemeniä
1 dl manteleita ja saksanpähkinöitä rouhittuna
1 dl isoja kookoshiutaleita kevyesti paahdettuna
1/2 dl kuivattuja karpaloita
1/2 kahvikupillista rusinoita
1/2 dl taateleita leikattuna neljään osaan
4 rkl kylmäpuristettua ekstra-neitsytkookosrasvaa
1 rkl tummaa kaakaojauhetta
1 rkl jauhettua kanelia
 
Paahda kaikki siemenet ja pähkinät kuivalla pannulla, mutta varovasti ja kevyesti, jotta niiden rasva-aineet eivät kärsi.
Paahda kaurahiutaleet ja/tai viljaseos. Paahda myös kookoshiutaleet hyvin varovasti, sillä ne ruskistuvat ja palavat helposti.
Sekoita kaikki aineet keskenään. Kookosrasva sekoitetaan joukkoon, kun kuivat aineet ovat vielä kuumia. Säilytä suljetussa tölkissä mieluiten viileässä.
Nauti mysliä luomujugurtin tai soijajugurtin kanssa ja sekoita joukkoon sulatettuja karhunvatukoita, marjasekoitusta tai tuoreita marjoja.
 
Lähde: Hafsteinsdottir, Thorbjörg: 10 vuotta nuorempi 10 viikossa. WSOY 2009.

 

  • Julkaistu 07.07.2010

Artikkelin avainsanat

Piilosokeri
  1784   331

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Nyt jää murot vähemmälle! Olen sinisilmäisenä uskonut lupauksia laihtumisesta murojen avulla, mutten ole vaivautunut lukemaan pikkuprinttejä, kiitos tiedosta! Murot saavat jäädä!

Entinen aamiaismuroilija
# 28.6.2010 11:38   1571   232 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

VH0116_onnellisuus

Testaa nämä neljä askelta! Voit tulla onnelliseksi.

VH1015_satu_korkiavuori

Satu Korkiavuori, 34, pärjäsi lapsena hyvin koulussa. Hän harrasti yleisurheilua ja hiihtoa, soitti viulua ja...

VH1015 sieluruumis

Toimittaja ja luonnonkosmetiikan suunnittelija Noora Shingler kokosi seitsemän oivallusta, jotka ovat auttaneet hänt...

VH1015_nergia

1. Ota hitaammin Luonto lepää ­talvella, tee sinäkin samoin! Kun aurinkoa ei näy ja taivaalta vihmoo r...

vh0607_hytonen

  Kun ensimmäisen kerran kuulin Elina Hytösen mainittavan perinteisen kiinalaisen lääketieteen yhteydessä, nimi tuntui...

vh0607_toivo

Psykosomatiikka kertoo siitä, miten mieli ja ruumis vaikuttavat toisiinsa. Lähes puolella terveyskeskusten asiakkaista...

vh0607_selkakivut

 Avun löydyttyä poliisina toiminut Jouni Kerminen hankki uuden ammatin: hierojana hän auttaa nyt muita. Poliisin ja...

vh0605_hunajaistahierontaa

  Luulisi hunajahieronnan olevan suloista, koska hunaja on houkuttelevan makoisa aine. Jos on kokeillut hunajaa saunassa,...

Kaikki jutut

VH0116_onnellisuus

Testaa nämä neljä askelta! Voit tulla onnelliseksi. 08.02.2016

VH0715 Blogi JOhanna Koivu meriLIILA

Hyvän olon sävelet: Viime viikolla ajauduin ikäänkuin sattumalta kivaan tilaisuuteen Facebookissa py...

VH0812 terveys

Aikuisiän eli  tyypin 2 diabeetikoita on Suomessa tällä hetkellä noin 250 000. Diagnosoimattomia tyypin...

VH0815 karjulanpata

Karjulanpaisti 4 annosta  |  valmistusaika 25 min + 2 ½ t 600 g karjalanpaistilihoja 2 sipulia 2...

Kauppa

VERKOSSA EKOWINE.NET Luomuviinikauppa verkossa. ekowine.net 27.04.2010

Vh3 12 smoothie2

  Ohjeet perustuvat kilpailijoiden lähettämiin resepteihin. Kisan säännöt edellyttivät, ett...

VH0116_onnellisuus

Testaa nämä neljä askelta! Voit tulla onnelliseksi. 08.02.2016

VH0812 terveys

Aikuisiän eli  tyypin 2 diabeetikoita on Suomessa tällä hetkellä noin 250 000. Diagnosoimattomia tyypin...

Kysely

Mitä piristystä kevääseen?:

Näistä keskustellaan

Johanna lumienkeli

Bloggaajamme Johanna teki lumienkelin ja etsii pelastusta talvi-ihonhoitoon. Kerro oma ongelmasi, kosmetologi vastaa.

Talvikuva johanna koivu

Oletko tehnyt uuden vuoden lupauksia? kysyy bloggaajamme Johanna Koivu.

JOhanna ja viulu

Bloggaajamme viulusti Johanna Koivu hakee rauhaa metsästä ja taltuttaa sokerinhimoa taateleilla.

VH0715 Blogi JOhanna Koivu meriLIILA

Johanna Koivu kokeili uutta sarjaa: Kasvovoide villisheavoista ja neitsytöljyistä. Puhdistukseen tea tree -öljyä ja ruusuvettä.

Kauppa

Netissä ja eri puolilla Suomea on monia ihania eko- ja luomupuoteja.

3lehti

Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon...

Vh4 Aalto

Marja-Sisko Aalto iloitsee saadessaan vihdoin olla oma itsensä. Muutos miehestä naiseksi on vaatinut hirmuisen määrän rohkeutta papilta.

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.