Varo aamiaismurojen piilosokeria

Varo aamiaismurojen piilosokeria

Myytti 
Aamiaismurot ja myslit ovat terveellisiä ja hoikentavat, koska ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät runsaasti kuitua.
Totuus
Tuotteiden värikkäissä ja houkuttelevissa pakkauksissa esiintyy upeita ja solakoita bikiniasuisia naisia. Tuoteselosteessa vakuutetaan tuotteiden hoikentavan, koska niissä on runsaasti kuitua, tuoteselosteen mukaan noin 15 g annosta kohti. Samasta selosteesta käy kuitenkin ilmi, että kahdesta annoksesta saa yli 40 g puhdasta sokeria. Sellainen määrä sokeria jo aamupalalla ei ole erityisen terveellistä. Lisähaittana vielä murojen sisältämä tärkkelys, joka vaikuttaa elimistössä sokerin tavoin. Vältä siis kaikenlaisia muroja ja myslejä, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja tärkkelystä missä tahansa muodossa. Parempi vaihtoehto teollisille sokerimuroille on itsevalmistettu mysli.
 
Vatsaa hellivä mysli
2 kahvikupillista isoja kaurahiutaleita tai Urtekramin viiden viljan seosta
1 dl auringonkukan siemeniä
1/2 dl seesaminsiemeniä 
1/2 dl kurpitsan siemeniä
1 dl manteleita ja saksanpähkinöitä rouhittuna
1 dl isoja kookoshiutaleita kevyesti paahdettuna
1/2 dl kuivattuja karpaloita
1/2 kahvikupillista rusinoita
1/2 dl taateleita leikattuna neljään osaan
4 rkl kylmäpuristettua ekstra-neitsytkookosrasvaa
1 rkl tummaa kaakaojauhetta
1 rkl jauhettua kanelia
 
Paahda kaikki siemenet ja pähkinät kuivalla pannulla, mutta varovasti ja kevyesti, jotta niiden rasva-aineet eivät kärsi.
Paahda kaurahiutaleet ja/tai viljaseos. Paahda myös kookoshiutaleet hyvin varovasti, sillä ne ruskistuvat ja palavat helposti.
Sekoita kaikki aineet keskenään. Kookosrasva sekoitetaan joukkoon, kun kuivat aineet ovat vielä kuumia. Säilytä suljetussa tölkissä mieluiten viileässä.
Nauti mysliä luomujugurtin tai soijajugurtin kanssa ja sekoita joukkoon sulatettuja karhunvatukoita, marjasekoitusta tai tuoreita marjoja.
 
Lähde: Hafsteinsdottir, Thorbjörg: 10 vuotta nuorempi 10 viikossa. WSOY 2009.

 

  • Julkaistu 07.07.2010

Artikkelin avainsanat

Piilosokeri
  1361   331

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Nyt jää murot vähemmälle! Olen sinisilmäisenä uskonut lupauksia laihtumisesta murojen avulla, mutten ole vaivautunut lukemaan pikkuprinttejä, kiitos tiedosta! Murot saavat jäädä!

Entinen aamiaismuroilija
# 28.6.2010 11:38   1199   232 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

VH0917raakel

Raakel Lignell muutti elämänsä kokonaan nelisen vuotta sitten. Hän nousi romahduspisteestä...

VH0214 tyo

1. Hymyile ja tervehdi työpaikallasi kaikkia vastaantulijoita. Vaikka tilanne olisi kuinka ikävä, ystäv...

Vh4 11 altruismi

Naapuriapu, vanhan rouvan taluttaminen tien yli tai sademetsien suojeleminen ovat yhteiseen maailmaan osallistumista. Niistä tulee itsellekin hyvä mieli.

vh0607_hytonen

  Kun ensimmäisen kerran kuulin Elina Hytösen mainittavan perinteisen kiinalaisen lääketieteen yhteydessä, nimi tuntui...

vh0607_toivo

Psykosomatiikka kertoo siitä, miten mieli ja ruumis vaikuttavat toisiinsa. Lähes puolella terveyskeskusten asiakkaista...

vh0607_selkakivut

 Avun löydyttyä poliisina toiminut Jouni Kerminen hankki uuden ammatin: hierojana hän auttaa nyt muita. Poliisin ja...

vh0605_hunajaistahierontaa

  Luulisi hunajahieronnan olevan suloista, koska hunaja on houkuttelevan makoisa aine. Jos on kokeillut hunajaa saunassa,...

Kaikki jutut

VH0917raakel

Raakel Lignell muutti elämänsä kokonaan nelisen vuotta sitten. Hän nousi romahduspisteestä...

Vh1 11 keho

Jos haluat huolehtia aivoistasi ja muististasi, valitse nämä: 1. Nuku. Aivot eivät toimi ilman lepoa. Aikuinen...

VH0814  jooga1

Kiertoliikkeet ovat monipuolisia jooga-asanoita: ne tehostavat aineenvaihduntaa, ruoansulatusta ja verenkiertoa sisäelinten...

VH_Aarrekartta

Voi Hyvin -lehden suosittu Aarrekartta uudistui. Uudistuneen Aarrekartan löydät täältä: http://www....

VH0917raakel

Raakel Lignell muutti elämänsä kokonaan nelisen vuotta sitten. Hän nousi romahduspisteestä...

VH0714_Jooga_asana_jalat_ylos

Tämä stressiä lievittävä kolmen asanan joogasarja sopii tehtäväksi illalla töiden jä...

VH0414_Varikasta

  Kun värejä alkaa tutkia, voimakkaita tunteita nousee pintaan mielen piilosta. Alitajunta viestii paitsi v...

ORANSSI Suolat22 preview-2

1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 3 dl porkkanaraastetta 2½ dl mantelimaitoa 2½ dl spelttijauhoja 1 tl...

Muissa lehdissä

Rinnatnetti

Lähes jokaisen naisen rinnat ovat erikokoiset. Sydämen päällä oleva rinta on useimmiten hieman suurempi. | Kauneus & Terveys

Vanhatrinnat

  Rinnat vanhenevat – väistämättä. Ne valuvat kohti napaa, pehmenevät ja veltostuvat. | Kauneus & Terveys

Kysely

Mitä uutta syksyyn?:

Näistä keskustellaan

VH0614Olga

Olga Pohjola muutti Helsingistä Sotkamoon hevosalan yrittäjäksi. Muutoksessa oli monta vaihetta. Jokainen askel kannatti ottaa.

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.

VH0714Pepi

Elätkö keskellä vaikeaa elämäntilannetta? Lue Pepi Reinikaisen viisaat ja lohdulliset neuvot.

VH0814 Parasjuttu

Mikä on numeron 8/2014 kiinnostavin juttu? Vastaa ja voita!

Kauppa

Netissä ja eri puolilla Suomea on monia ihania eko- ja luomupuoteja.

3lehti

Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon...

Vh4 Aalto

Marja-Sisko Aalto iloitsee saadessaan vihdoin olla oma itsensä. Muutos miehestä naiseksi on vaatinut hirmuisen määrän rohkeutta papilta.

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.