Varo aamiaismurojen piilosokeria

Varo aamiaismurojen piilosokeria

Myytti 
Aamiaismurot ja myslit ovat terveellisiä ja hoikentavat, koska ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät runsaasti kuitua.
Totuus
Tuotteiden värikkäissä ja houkuttelevissa pakkauksissa esiintyy upeita ja solakoita bikiniasuisia naisia. Tuoteselosteessa vakuutetaan tuotteiden hoikentavan, koska niissä on runsaasti kuitua, tuoteselosteen mukaan noin 15 g annosta kohti. Samasta selosteesta käy kuitenkin ilmi, että kahdesta annoksesta saa yli 40 g puhdasta sokeria. Sellainen määrä sokeria jo aamupalalla ei ole erityisen terveellistä. Lisähaittana vielä murojen sisältämä tärkkelys, joka vaikuttaa elimistössä sokerin tavoin. Vältä siis kaikenlaisia muroja ja myslejä, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja tärkkelystä missä tahansa muodossa. Parempi vaihtoehto teollisille sokerimuroille on itsevalmistettu mysli.
 
Vatsaa hellivä mysli
2 kahvikupillista isoja kaurahiutaleita tai Urtekramin viiden viljan seosta
1 dl auringonkukan siemeniä
1/2 dl seesaminsiemeniä 
1/2 dl kurpitsan siemeniä
1 dl manteleita ja saksanpähkinöitä rouhittuna
1 dl isoja kookoshiutaleita kevyesti paahdettuna
1/2 dl kuivattuja karpaloita
1/2 kahvikupillista rusinoita
1/2 dl taateleita leikattuna neljään osaan
4 rkl kylmäpuristettua ekstra-neitsytkookosrasvaa
1 rkl tummaa kaakaojauhetta
1 rkl jauhettua kanelia
 
Paahda kaikki siemenet ja pähkinät kuivalla pannulla, mutta varovasti ja kevyesti, jotta niiden rasva-aineet eivät kärsi.
Paahda kaurahiutaleet ja/tai viljaseos. Paahda myös kookoshiutaleet hyvin varovasti, sillä ne ruskistuvat ja palavat helposti.
Sekoita kaikki aineet keskenään. Kookosrasva sekoitetaan joukkoon, kun kuivat aineet ovat vielä kuumia. Säilytä suljetussa tölkissä mieluiten viileässä.
Nauti mysliä luomujugurtin tai soijajugurtin kanssa ja sekoita joukkoon sulatettuja karhunvatukoita, marjasekoitusta tai tuoreita marjoja.
 
Lähde: Hafsteinsdottir, Thorbjörg: 10 vuotta nuorempi 10 viikossa. WSOY 2009.

 

  • Julkaistu 07.07.2010

Artikkelin avainsanat

Piilosokeri
  1839   331

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Nyt jää murot vähemmälle! Olen sinisilmäisenä uskonut lupauksia laihtumisesta murojen avulla, mutten ole vaivautunut lukemaan pikkuprinttejä, kiitos tiedosta! Murot saavat jäädä!

Entinen aamiaismuroilija
# 28.6.2010 11:38   1692   232 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

Tiinan blogi

Se alkoi, kun olin 17-vuotias. Painoni nousi yllättäen viitisen kiloa. Se oli osa normaalia kehitystä, mutta...

Tiinan blogi

Se alkoi, kun olin 17-vuotias. Painoni nousi yllättäen viitisen kiloa. Se oli osa normaalia kehitystä, mutta...

Tiinan blogi

Taas se iski päälle: vihlova alaselkäkipu. Ärsyttää, koska tiedän, ettei syytä ole....

Tiinan blogi

Haastattelin tulevaa juttuamme varten erilaisia vanhempia (juttu ilmestyy 29.3.). Heitä yhdisti yksi asia: kyky innostaa...

vh0607_hytonen

  Kun ensimmäisen kerran kuulin Elina Hytösen mainittavan perinteisen kiinalaisen lääketieteen yhteydessä, nimi tuntui...

vh0607_toivo

Psykosomatiikka kertoo siitä, miten mieli ja ruumis vaikuttavat toisiinsa. Lähes puolella terveyskeskusten asiakkaista...

vh0607_selkakivut

 Avun löydyttyä poliisina toiminut Jouni Kerminen hankki uuden ammatin: hierojana hän auttaa nyt muita. Poliisin ja...

vh0605_hunajaistahierontaa

  Luulisi hunajahieronnan olevan suloista, koska hunaja on houkuttelevan makoisa aine. Jos on kokeillut hunajaa saunassa,...

Kaikki jutut

Tiinan blogi

Se alkoi, kun olin 17-vuotias. Painoni nousi yllättäen viitisen kiloa. Se oli osa normaalia kehitystä, mutta...

Tiinan blogi

Se alkoi, kun olin 17-vuotias. Painoni nousi yllättäen viitisen kiloa. Se oli osa normaalia kehitystä, mutta...

VH0716 ruoka kurpitsasosekeitto

Kurpitsasosekeitto 4 annosta  |  valmistusaika  30 min 1 kg myskikurpitsaa 1 sipuli 2 valkosipulinkyntt...

Tiinan blogi

Taas se iski päälle: vihlova alaselkäkipu. Ärsyttää, koska tiedän, ettei syytä ole....

Tiinan blogi

Se alkoi, kun olin 17-vuotias. Painoni nousi yllättäen viitisen kiloa. Se oli osa normaalia kehitystä, mutta...

VH0916huttu

Kun teini-ikäinen Hanna Huttunen väsähti maalaistalon töissä ja itki ­kipuja, vanhemmat eivät...

VH0916kade

Vaali suhteita Tarvitsemme toisiamme. Pidä huolta ­läheisistä ystävyyssuhteista, ­joissa voit puhua...

Vh3 12 smoothie2

  Ohjeet perustuvat kilpailijoiden lähettämiin resepteihin. Kisan säännöt edellyttivät, ett...

Kysely

Miten torjut kaamosta?:

Näistä keskustellaan

VH0916kade

Alakuloon ja apeuteen voi yrittää itsekin vaikuttaa. Kokeile vaikka näitä keinoja.

Lukijoiden mietelause

Onko sinulla joku itse keksimä miete, jonka haluaisit jakaa muillekin? Lähettämällä mietelauseesi meille osallistut upean kalenterin arvontaan.

VH0916kateus

Kateus on inhimillinen tunne, mutta se voi riistäytyä käsistä.

VH0916haavisto

Laulaja-näyttelijä Susanna Haavisto kannustaa ihmissuhteissa armollisuuteen.

Lukijoiden mietelause

Onko sinulla joku itse keksimä miete, jonka haluaisit jakaa muillekin? Lähettämällä mietelauseesi meille osallistut upean kalenterin arvontaan.

Kauppa

Netissä ja eri puolilla Suomea on monia ihania eko- ja luomupuoteja.

3lehti

Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon...

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.