Varo aamiaismurojen piilosokeria

Varo aamiaismurojen piilosokeria

Myytti 
Aamiaismurot ja myslit ovat terveellisiä ja hoikentavat, koska ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät runsaasti kuitua.
Totuus
Tuotteiden värikkäissä ja houkuttelevissa pakkauksissa esiintyy upeita ja solakoita bikiniasuisia naisia. Tuoteselosteessa vakuutetaan tuotteiden hoikentavan, koska niissä on runsaasti kuitua, tuoteselosteen mukaan noin 15 g annosta kohti. Samasta selosteesta käy kuitenkin ilmi, että kahdesta annoksesta saa yli 40 g puhdasta sokeria. Sellainen määrä sokeria jo aamupalalla ei ole erityisen terveellistä. Lisähaittana vielä murojen sisältämä tärkkelys, joka vaikuttaa elimistössä sokerin tavoin. Vältä siis kaikenlaisia muroja ja myslejä, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja tärkkelystä missä tahansa muodossa. Parempi vaihtoehto teollisille sokerimuroille on itsevalmistettu mysli.
 
Vatsaa hellivä mysli
2 kahvikupillista isoja kaurahiutaleita tai Urtekramin viiden viljan seosta
1 dl auringonkukan siemeniä
1/2 dl seesaminsiemeniä 
1/2 dl kurpitsan siemeniä
1 dl manteleita ja saksanpähkinöitä rouhittuna
1 dl isoja kookoshiutaleita kevyesti paahdettuna
1/2 dl kuivattuja karpaloita
1/2 kahvikupillista rusinoita
1/2 dl taateleita leikattuna neljään osaan
4 rkl kylmäpuristettua ekstra-neitsytkookosrasvaa
1 rkl tummaa kaakaojauhetta
1 rkl jauhettua kanelia
 
Paahda kaikki siemenet ja pähkinät kuivalla pannulla, mutta varovasti ja kevyesti, jotta niiden rasva-aineet eivät kärsi.
Paahda kaurahiutaleet ja/tai viljaseos. Paahda myös kookoshiutaleet hyvin varovasti, sillä ne ruskistuvat ja palavat helposti.
Sekoita kaikki aineet keskenään. Kookosrasva sekoitetaan joukkoon, kun kuivat aineet ovat vielä kuumia. Säilytä suljetussa tölkissä mieluiten viileässä.
Nauti mysliä luomujugurtin tai soijajugurtin kanssa ja sekoita joukkoon sulatettuja karhunvatukoita, marjasekoitusta tai tuoreita marjoja.
 
Lähde: Hafsteinsdottir, Thorbjörg: 10 vuotta nuorempi 10 viikossa. WSOY 2009.

 

  • Julkaistu 07.07.2010

Artikkelin avainsanat

Piilosokeri
  1835   331

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Nyt jää murot vähemmälle! Olen sinisilmäisenä uskonut lupauksia laihtumisesta murojen avulla, mutten ole vaivautunut lukemaan pikkuprinttejä, kiitos tiedosta! Murot saavat jäädä!

Entinen aamiaismuroilija
# 28.6.2010 11:38   1672   232 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

Tiinan blogi

Kun olin pieni, äiti vei minut toisinaan lelukauppaan. Sain valita hyllystä yhden lelun. Jouduin joka kerta...

Tiinan blogi

Sehän on melkein selviö: kesällä on ihanaa. Kun kerrankin paistaa ja lämpötila ylittää...

VH0516 seksi

Psykologi Tony Dunderfelt puhkuu ­intoa. Hän on keksinyt, miten parisuhteisiin saadaan lisää kipinä...

Tiinan blogi

Jälleen se tapahtui. Tuijotin kansia kanadalaisessa kirjakaupassa mykistyneenä. Ne tuntuivat imevän minua...

vh0607_hytonen

  Kun ensimmäisen kerran kuulin Elina Hytösen mainittavan perinteisen kiinalaisen lääketieteen yhteydessä, nimi tuntui...

vh0607_toivo

Psykosomatiikka kertoo siitä, miten mieli ja ruumis vaikuttavat toisiinsa. Lähes puolella terveyskeskusten asiakkaista...

vh0607_selkakivut

 Avun löydyttyä poliisina toiminut Jouni Kerminen hankki uuden ammatin: hierojana hän auttaa nyt muita. Poliisin ja...

vh0605_hunajaistahierontaa

  Luulisi hunajahieronnan olevan suloista, koska hunaja on houkuttelevan makoisa aine. Jos on kokeillut hunajaa saunassa,...

Kaikki jutut

Tiinan blogi

Kun olin pieni, äiti vei minut toisinaan lelukauppaan. Sain valita hyllystä yhden lelun. Jouduin joka kerta...

vh0816hapea

Mistä häpeässä on oikeastaan kyse ja miksi sitä on niin hankala tunnistaa? – Häpeä...

Tiinan blogi

Sehän on melkein selviö: kesällä on ihanaa. Kun kerrankin paistaa ja lämpötila ylittää...

VH0815 omenamunakas

Makea omenamunakas 1 annos   |  valmistusaika 10 min ½ omenaa 1 rkl rypsiöljyä 2–3...

vh0816hapea

Mistä häpeässä on oikeastaan kyse ja miksi sitä on niin hankala tunnistaa? – Häpeä...

VH062015

Mitä teet työksesi, Kaarina Davisilta kysel­lään. Häntä voisi hyvin tituleerata kirjailijaksi...

suolisto_VH200702_01

Onko joku kurkkinut ostoskoriisi ruokakaupassa? Kyseessä saattaa olla suolistosalapoliisi Paula Heinonen, joka haluaa meid...

Tiinan blogi

Kun olin pieni, äiti vei minut toisinaan lelukauppaan. Sain valita hyllystä yhden lelun. Jouduin joka kerta...

Kysely

Parasta syksyssä?:

Näistä keskustellaan

Vh0114 iltarento netti

Tämä harjoitus auttaa sinua nukahtamaan. Hyvät unet antavat eväät parempaan aamuun.

Vh1 11 lempibiisi

Kysyimme lukijoiltamme (Voi hyvin 1/11) mikä on hyvän olon kappaleesi? Mikä siinä koskettaa, sanat vai melodia?

Tiinan blogi

Parisuhteessa elävät suomalaiset harrastavat yhä vähemmän seksiä. Näillä naisilla on heille pari ohjetta.

VH0516 seksi

Psykologi Tony Dunderfelt ja psykoterapeutti Antti Ervasti paljastavat hyvän seksielämän salat.

Kauppa

Netissä ja eri puolilla Suomea on monia ihania eko- ja luomupuoteja.

3lehti

Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon...

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.

Vh4 Aalto

Marja-Sisko Aalto iloitsee saadessaan vihdoin olla oma itsensä. Muutos miehestä naiseksi on vaatinut hirmuisen määrän rohkeutta papilta.