Varo aamiaismurojen piilosokeria

Varo aamiaismurojen piilosokeria

Myytti 
Aamiaismurot ja myslit ovat terveellisiä ja hoikentavat, koska ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät runsaasti kuitua.
Totuus
Tuotteiden värikkäissä ja houkuttelevissa pakkauksissa esiintyy upeita ja solakoita bikiniasuisia naisia. Tuoteselosteessa vakuutetaan tuotteiden hoikentavan, koska niissä on runsaasti kuitua, tuoteselosteen mukaan noin 15 g annosta kohti. Samasta selosteesta käy kuitenkin ilmi, että kahdesta annoksesta saa yli 40 g puhdasta sokeria. Sellainen määrä sokeria jo aamupalalla ei ole erityisen terveellistä. Lisähaittana vielä murojen sisältämä tärkkelys, joka vaikuttaa elimistössä sokerin tavoin. Vältä siis kaikenlaisia muroja ja myslejä, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja tärkkelystä missä tahansa muodossa. Parempi vaihtoehto teollisille sokerimuroille on itsevalmistettu mysli.
 
Vatsaa hellivä mysli
2 kahvikupillista isoja kaurahiutaleita tai Urtekramin viiden viljan seosta
1 dl auringonkukan siemeniä
1/2 dl seesaminsiemeniä 
1/2 dl kurpitsan siemeniä
1 dl manteleita ja saksanpähkinöitä rouhittuna
1 dl isoja kookoshiutaleita kevyesti paahdettuna
1/2 dl kuivattuja karpaloita
1/2 kahvikupillista rusinoita
1/2 dl taateleita leikattuna neljään osaan
4 rkl kylmäpuristettua ekstra-neitsytkookosrasvaa
1 rkl tummaa kaakaojauhetta
1 rkl jauhettua kanelia
 
Paahda kaikki siemenet ja pähkinät kuivalla pannulla, mutta varovasti ja kevyesti, jotta niiden rasva-aineet eivät kärsi.
Paahda kaurahiutaleet ja/tai viljaseos. Paahda myös kookoshiutaleet hyvin varovasti, sillä ne ruskistuvat ja palavat helposti.
Sekoita kaikki aineet keskenään. Kookosrasva sekoitetaan joukkoon, kun kuivat aineet ovat vielä kuumia. Säilytä suljetussa tölkissä mieluiten viileässä.
Nauti mysliä luomujugurtin tai soijajugurtin kanssa ja sekoita joukkoon sulatettuja karhunvatukoita, marjasekoitusta tai tuoreita marjoja.
 
Lähde: Hafsteinsdottir, Thorbjörg: 10 vuotta nuorempi 10 viikossa. WSOY 2009.

 

  • Julkaistu 07.07.2010

Artikkelin avainsanat

Piilosokeri
  1820   331

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Nyt jää murot vähemmälle! Olen sinisilmäisenä uskonut lupauksia laihtumisesta murojen avulla, mutten ole vaivautunut lukemaan pikkuprinttejä, kiitos tiedosta! Murot saavat jäädä!

Entinen aamiaismuroilija
# 28.6.2010 11:38   1622   232 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

Tiinan blogi

Minulla on selvästi erottuvat lihakset. Kun levitän käsivarteni ja pullistan hauista, näytän...

Tiinan blogi

Tuijotin valkokangasta silmät pullistuneina. Puristin seuralaiseni kättä. Itkin hämmästyksestä ja...

Tiinan blogi

”Ei tämä työ oikein motivoi. Mutta kun nyt on niin vaikeat ajat. Voi tulla kenkää koska tahansa....

Tiinan blogi

Hidas elämä on hyvää elämää. Vai onko? Ei välttämättä, ainakaan minusta...

vh0607_hytonen

  Kun ensimmäisen kerran kuulin Elina Hytösen mainittavan perinteisen kiinalaisen lääketieteen yhteydessä, nimi tuntui...

vh0607_toivo

Psykosomatiikka kertoo siitä, miten mieli ja ruumis vaikuttavat toisiinsa. Lähes puolella terveyskeskusten asiakkaista...

vh0607_selkakivut

 Avun löydyttyä poliisina toiminut Jouni Kerminen hankki uuden ammatin: hierojana hän auttaa nyt muita. Poliisin ja...

vh0605_hunajaistahierontaa

  Luulisi hunajahieronnan olevan suloista, koska hunaja on houkuttelevan makoisa aine. Jos on kokeillut hunajaa saunassa,...

Kaikki jutut

Tiinan blogi

Yhden riidan keskellä pysähdyin. Tiedostin, mitä olin sanomassa. Mitä jos vain vetäisin syvä...

VH0216Goira

1. Kosketus saa mielihyvähormoni oksitosiinin liikkeelle. Halaa rakastasi, lapsia ja vanhuksia. Kaappaa kaveri tai koira...

Johannan blogibanneri uusi

Minulle tehtiin kasvohoidot arviointikäynteinä ilmaiseksi. 24.04.2016

Tiinan blogi

Minulla on selvästi erottuvat lihakset. Kun levitän käsivarteni ja pullistan hauista, näytän...

Johannan blogibanneri uusi

Minulle tehtiin kasvohoidot arviointikäynteinä ilmaiseksi. 24.04.2016

VH0216Goira

1. Kosketus saa mielihyvähormoni oksitosiinin liikkeelle. Halaa rakastasi, lapsia ja vanhuksia. Kaappaa kaveri tai koira...

Tiinan blogi

Yhden riidan keskellä pysähdyin. Tiedostin, mitä olin sanomassa. Mitä jos vain vetäisin syvä...

Vh0915 smoothie

Hedelmäinen smoothie 2 annosta  |  valmistusaika 10 min 11.02.2016

Kysely

Mitä piristystä kevääseen?:

Näistä keskustellaan

Johannan blogibanneri uusi

Ihon kuivuus piinaa, mitä tehdä? Hain apua kahdelta alan ammattilaiselta, kun kotikonstit eivät tuntuneet auttavan.

VH0313 vetovoima

Vetovoiman laissa uskotaan, että hyviä asioita ja rakkautta voi kutsua luokseen. Nämä viisi askelta auttavat sinua toteuttamaan unelmasi.

Johannan blogibanneri uusi

Miksi muuttaisin elämäntapaani? Lue, mitä vastasi ihana Tommi Evilä.

VH0216 kantapaankautta

Joskus on parasta olla tekemättä mitään. Kati Reijonen oppi tämän oman elämänsä tyrskyissä. Kokeile Katin ohjeita!

Kauppa

Netissä ja eri puolilla Suomea on monia ihania eko- ja luomupuoteja.

3lehti

Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon...

Vh4 Aalto

Marja-Sisko Aalto iloitsee saadessaan vihdoin olla oma itsensä. Muutos miehestä naiseksi on vaatinut hirmuisen määrän rohkeutta papilta.

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.