Varo aamiaismurojen piilosokeria

Varo aamiaismurojen piilosokeria

Myytti 
Aamiaismurot ja myslit ovat terveellisiä ja hoikentavat, koska ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät runsaasti kuitua.
Totuus
Tuotteiden värikkäissä ja houkuttelevissa pakkauksissa esiintyy upeita ja solakoita bikiniasuisia naisia. Tuoteselosteessa vakuutetaan tuotteiden hoikentavan, koska niissä on runsaasti kuitua, tuoteselosteen mukaan noin 15 g annosta kohti. Samasta selosteesta käy kuitenkin ilmi, että kahdesta annoksesta saa yli 40 g puhdasta sokeria. Sellainen määrä sokeria jo aamupalalla ei ole erityisen terveellistä. Lisähaittana vielä murojen sisältämä tärkkelys, joka vaikuttaa elimistössä sokerin tavoin. Vältä siis kaikenlaisia muroja ja myslejä, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja tärkkelystä missä tahansa muodossa. Parempi vaihtoehto teollisille sokerimuroille on itsevalmistettu mysli.
 
Vatsaa hellivä mysli
2 kahvikupillista isoja kaurahiutaleita tai Urtekramin viiden viljan seosta
1 dl auringonkukan siemeniä
1/2 dl seesaminsiemeniä 
1/2 dl kurpitsan siemeniä
1 dl manteleita ja saksanpähkinöitä rouhittuna
1 dl isoja kookoshiutaleita kevyesti paahdettuna
1/2 dl kuivattuja karpaloita
1/2 kahvikupillista rusinoita
1/2 dl taateleita leikattuna neljään osaan
4 rkl kylmäpuristettua ekstra-neitsytkookosrasvaa
1 rkl tummaa kaakaojauhetta
1 rkl jauhettua kanelia
 
Paahda kaikki siemenet ja pähkinät kuivalla pannulla, mutta varovasti ja kevyesti, jotta niiden rasva-aineet eivät kärsi.
Paahda kaurahiutaleet ja/tai viljaseos. Paahda myös kookoshiutaleet hyvin varovasti, sillä ne ruskistuvat ja palavat helposti.
Sekoita kaikki aineet keskenään. Kookosrasva sekoitetaan joukkoon, kun kuivat aineet ovat vielä kuumia. Säilytä suljetussa tölkissä mieluiten viileässä.
Nauti mysliä luomujugurtin tai soijajugurtin kanssa ja sekoita joukkoon sulatettuja karhunvatukoita, marjasekoitusta tai tuoreita marjoja.
 
Lähde: Hafsteinsdottir, Thorbjörg: 10 vuotta nuorempi 10 viikossa. WSOY 2009.

 

  • Julkaistu 07.07.2010

Artikkelin avainsanat

Piilosokeri
  1827   331

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Nyt jää murot vähemmälle! Olen sinisilmäisenä uskonut lupauksia laihtumisesta murojen avulla, mutten ole vaivautunut lukemaan pikkuprinttejä, kiitos tiedosta! Murot saavat jäädä!

Entinen aamiaismuroilija
# 28.6.2010 11:38   1662   232 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

VH0416 demian

Joskus ihminen voi olla toiselle pelastusrengas. Iris Seesjärvi oli sellainen. Joku heitti hänet ­pahasti...

Tiinan blogi

Olen viettänyt lapsuuteni kypsien naisten keskellä. Äitini oli yksinhuoltaja, eikä meillä ollut isoa...

Tiinan blogi

"Pidän sellaisia ihmisiä mustavalkoisesti munattomina luusereina", kirjoitti puolituttu sosiaalisen median...

Tiinan blogi

"Mennään joku päivä lounaalle!" Joo, niin varmaan. Näinhän sitä usein sanotaan,...

vh0607_hytonen

  Kun ensimmäisen kerran kuulin Elina Hytösen mainittavan perinteisen kiinalaisen lääketieteen yhteydessä, nimi tuntui...

vh0607_toivo

Psykosomatiikka kertoo siitä, miten mieli ja ruumis vaikuttavat toisiinsa. Lähes puolella terveyskeskusten asiakkaista...

vh0607_selkakivut

 Avun löydyttyä poliisina toiminut Jouni Kerminen hankki uuden ammatin: hierojana hän auttaa nyt muita. Poliisin ja...

vh0605_hunajaistahierontaa

  Luulisi hunajahieronnan olevan suloista, koska hunaja on houkuttelevan makoisa aine. Jos on kokeillut hunajaa saunassa,...

Kaikki jutut

Tiinan blogi

"Sovitan rintaliivejä (35–140 e), jotka muistuttavat kuppikakkuja, ja kalsareita (25 e), jotka ovat taitetun...

VH0416 demian

Joskus ihminen voi olla toiselle pelastusrengas. Iris Seesjärvi oli sellainen. Joku heitti hänet ­pahasti...

VH0416Nina

Laina kaatui niskaan Helsinkiläinen kirjailija ja toimittaja Nina Honkanen, 48, on raumalaisen yrittäjäperheen...

Tiinan blogi

Kun olin 11-vuotias, luokan tyttöjen kesken puhkesi riita. Syytetyn penkillä oli ystäväni, ja kaikki muut k...

Tiinan blogi

"Sovitan rintaliivejä (35–140 e), jotka muistuttavat kuppikakkuja, ja kalsareita (25 e), jotka ovat taitetun...

VH emilia

Näillä konsteilla lääkäri Emilia Vuorisalmi sai oman bakteerikannan kuntoon: 1. Syö runsaasti...

Tiinan blogi

Polveni muistaa erään joogatunnin aina. ­­­Painoin päätäni jalkoja vasten niin pitk...

Vh3 12 smoothie2

  Ohjeet perustuvat kilpailijoiden lähettämiin resepteihin. Kisan säännöt edellyttivät, ett...

Kysely

Mikä odotat kesältä?:

Näistä keskustellaan

VH emilia

Miten suolistosi voi? Voi Hyvin -lehden kolumnisti Emilia Vuorisalmi kertoo, millaisella ravinnolla hän hoitaa suolistoaan.

Tiinan blogi

Vasta kun tärkeä ihminen on poissa, tajuaa, mitä olisi pitänyt tehdä toisin.

Tiinan blogi

Olen kerännyt roskia lapsesta asti, vaikka minulle välillä naureskellaan. Siksi Roska päivässä -liikkeen äiti Tuula-Maria Ahonen on idolini.

Tiinan blogi

Jooga vei minut leikkauspöydälle, vaikka luulin tekeväni kaiken oikein. Sitten löysin pilateksen, joka paransi vammani.

Kauppa

Netissä ja eri puolilla Suomea on monia ihania eko- ja luomupuoteja.

3lehti

Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon...

Vh4 Aalto

Marja-Sisko Aalto iloitsee saadessaan vihdoin olla oma itsensä. Muutos miehestä naiseksi on vaatinut hirmuisen määrän rohkeutta papilta.

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.