Vh4 12 terveys

Vaihdevuosiin voi vaikuttaa

Gynekologi Maija Kajanin mukaan vaihdevuosi-ikäisiä naisia hoidetaan Suomessa huonosti. Oireita voidaan helpottaa monin tavoin.

Hyvä hormonitasapaino on yhteydessä liutaan kipuja ja oireita, joita emme normaalisti liitä hormonien vähenemiseen. On selkäkipua, lonkkakipua, polvikipua ja kulumaa. Sydän muljahtelee, päätä särkee, ummetus vaivaa, eikä seksikään maistu.
Gynekologi Maija Kajanin mukaan ymmärrämme hormonien vähenemisen vaikutuksia vasta vähän.
– Kun vastaanotolleni tulee 45–55-­vuotias nainen, joka on ollut kuukausia sairaus­lomalla tai hakee ennenaikaiselle eläkkeelle työuupumuksen, masennuksen tai nivelvaivojen takia, tulen surulliseksi ja vihaiseksikin. Me hoidamme naisia huonosti! Miehiä hoidamme ilmeisesti vielä surkeammin, Kajan sanoo.
Tosiasia on, että ”elämä on kuolemista”, kuten Juice lauloi. Nämä Juicen sanat olivat myös Maija Kajanin ajatuksissa, kun hän kirjoitti vaihdevuosioireita käsittelevää kirjaansa Sukellus kuumaan aaltoon (Minerva 2010). Kajanin mukaan elimistömme muuttuu vuosien saatossa ja hormoneilla on tässä muutoksessa tärkeä merkitys.

Muutakin kuin kuumia aaltoja
Vaihdevuosioireiden kirjo ja hankaluus vaihtelevat paljon naisesta toiseen. Suuri osa vaihdevuosioireista on sellaisia, ettei naisella ole mitään mahdollisuuksia tietää, että ne voivat johtua estrogeenin vähyydestä.
– Vaihdevuosioireet ovat paljon muutakin kuin kuumia aaltoja. Tänäänkin tuhannet vaihdevuosi-ikäiset naiset nousivat sängystä huonosti nukutun yön jälkeen väsyneinä, ärtyisinä, uupuneina, itkuherkkinä, masentuneina ja itsetunto nollassa, Maija Kajan sanoo.
Kunnollisella, yksilöllisesti räätälöidyllä hormonikorvaushoidolla vaihdevuosi­oireista kärsivän naisen toivottomuus, ilottomuus ja näköalattomuutta aiheuttaneet kivut ja vaivat voidaan saada häviämään, mutta moni suhtautuu hoitoihin kielteisesti.
– Naiset sanovat usein haluavansa vanheta luonnollisesti ja käyttävänsä vaihdevuosioireisiin mieluummin luonnontuotteita kuin hormonihoitoa, Kajan tietää.
Hän huomauttaa, että Suomessa hormonikorvaushoidon estrogeenina käytetään samaa estrogeenia, jota naisen munasarjat ovat muutenkin tuottaneet vuosikymmeniä.
– On oikeastaan käsittämätöntä, miksi naisen luonnollinen, terveyttä ylläpitävä hormoni on viime vuosikymmenen aikana muuttunut niin monen naisen ajatuksissa vaaralliseksi, hän miettii.

Helpotusta oireisiin musiikista
Hormonikorvaushoidon ohella Maija Kajan yllyttää naisia pitämään huolta itsestään: lopettamaan tupakanpolton, etsimään itselleen mieluisan liikuntalajin, pitämään alkoholinkäytön vähäisenä, syömään paljon kokojyväruisleipää ja marjoja sekä antautumaan – musiikille!
– Itselle mieluisan musiikin kuuntelu vaikuttaa hormonitasoihin. Kaikenikäisten ihmisten olisi hyvä ottaa tuikun sijasta laulu niin iloon kuin murheeseen, Kajan kannustaa.
Jotkut voivat selvitä myös näillä eväin – kaikki eivät hormonikorvaushoitoa välttämättä tarvitse.
– Nainen tarvitsee hoitoa, mikäli oireet haittaavat elämää selvästi. Monet oireilevat naiset kuitenkin ajattelevat, että ’kyllä ne vaihdevuosioireet vain täytyy kestää’. Näin ei ole. Elämä on tänä päivänä monin tavoin vaativaa, ja on oikein pitää huolta jaksamisestaan.
Joillekin naisille muutaman vuoden hormonikorvaushoito riittää eikä oireita enää tule, mutta joillakuilla oireet voivat jatkua vuosikausia. Tärkeintä on rakentaa naiselle­ paras hoito yksilöllisesti.
– Hoito tulee räätälöidä sellaiseksi, että siihen liittyy mahdollisimman paljon terveyshyötyjä ja vähän riskejä. Annoskokojen on kuitenkin oltava riittäviä, jotta hoidon hyödyt tulevat esille. Suosittelen myös ihon kautta tai suoraan kohtuun annosteltavia hormoneja, koska esimerkiksi aivo­verenkierron häiriöiden riski on silloin erittäin pieni tai jopa olematon.
Naisen lisääntymisen biologiassa kiehtovaa on sen monivaiheisuus. Siksi fyysisen ja biologisen olemuksensa muuttumista on turha harmitella. Jokainen voi itse vaikuttaa siihen, mikä on oikeasti kaunista ja haluttavaa.

Maija Kajan on tamperelainen lääketieteen lisensiaatti ja naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri.

Ravinnon kasviestrogeenit saattavat helpottaa vaihdevuosioireita
1. Suosi vihanneksia, kasviksia, salaatteja, kokojyväruista ja marjoja.
2. Käytä öljyjä monipuolisesti: oliivi,  avokado, pellavasiemen, rypsi.
3. Nauti omega-3-rasvahappoja, joita saat esimerkiksi kalaöljykapseleista.
4. Pähkinät, soija, tofu ja kuorineen syötävät siemenet ovat hyväksi.
5. Pidä alkoholin käyttö vähäisenä.
6. Toisilla kahvinjuonnin lopettaminen helpottaa oireita.
7. Jätä ”tyhjät” hiilihydraatit: sokeri, puhdistetut viljat, pasta, valkoinen riisi ja ehkä perunakin.
8. Muista D-vitamiinilisä ympäri vuoden. Sen antamat suojavaikutukset ovat pitkälti samoja, joita saadaan myös estrogeenista.
9. Huolehdi riittävästä kivennäis­aineiden saannista, erityisesti magnesium, sinkki, kalsium, kromi.
10. Lisää vastustuskykyä maitohappobakteereilla. Limakalvoilla olevien hyvien maitohappobakteerien määrä vähenee vaihdevuosina. Limakalvon ohentuminen altistaa emättimen tulehduksille.
11. Juo riittävästi vettä. Älä rajoita veden juontiasi pissan karkailun pelossa, vaan hae apua ongelmaan.

Voit kokeilla myös luontais­tuotteita. Noudata annostelu­ohjeita.
- tyrnimarjaa, puna-apilaa, tähkäkimikkiä, mäkikuismaa, salviaa, rohtovirmajuurta, vadelmanlehtiä, kauranversouutetta, kärsimyskukkaa, sitruunamelissaa, orapihlajaa, maca-juurta, arginiinia, vihersimpukkaa, inkivääriä, siitepölyä ja kuninkaallista hyytelöä.

Kokeile rentoutusterapioita, hierontaa, joogaa, akupunktiota.

Lähde: Stewart, Maryon: Luonnollinen menopaussi - Elä ilman oireita ja herkuttele hyvällä ruoalla. Schildts 2012.

Lue koko juttu Voi hyvin -lehdestä 4/2012

  • Ilmestynyt lehdessä 04/2012
  • Julkaistu 29.05.2012

Artikkelin avainsanat

hormonit, Vaihdevuodet
  977   0

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Ravinnon kasviestrogeenit saattavat helpottaa vaihdevuosioireita
1. Suosi vihanneksia, kasviksia, salaatteja, kokojyväruista ja marjoja.
2. Käytä öljyjä monipuolisesti: oliivi, avokado, pellavasiemen, rypsi.
3. Nauti omega-3-rasvahappoja, joita saat esimerkiksi kalaöljykapseleista.
4. Pähkinät, soija, tofu ja kuorineen syötävät siemenet ovat hyväksi.
5. Pidä alkoholin käyttö vähäisenä.
6. Toisilla kahvinjuonnin lopettaminen helpottaa oireita.
7. Jätä ”tyhjät” hiilihydraatit: sokeri, puhdistetut viljat, pasta, valkoinen riisi ja ehkä perunakin.
8. Muista D-vitamiinilisä ympäri vuoden. Sen antamat suojavaikutukset ovat pitkälti samoja, joita saadaan myös estrogeenista.
9. Huolehdi riittävästä kivennäis­aineiden saannista, erityisesti magnesium, sinkki, kalsium, kromi.
10. Lisää vastustuskykyä maitohappobakteereilla. Limakalvoilla olevien hyvien maitohappobakteerien määrä vähenee vaihdevuosina. Limakalvon ohentuminen altistaa emättimen tulehduksille.
11. Juo riittävästi vettä. Älä rajoita veden juontiasi pissan karkailun pelossa, vaan hae apua ongelmaan.

Huomaan, että noudatan elämässäni näitä ohjeita. Minulla ei ole minkäänlaisia kuumia aaltoja. Ikää on 54 vuotta. Naimisissa olen ollut yli 20 vuotta ja avio seksi tuntuu hyvältä.

Vierailija
# 18.9.2017 22:59   1   0 X Ilmoita asiaton viesti

Olen syönyt 12 v hormoneja. Vaihdevuosioireeni olivat vaiketa. Nyt , 64 v, olin ilman hormonihoitoa 1,5 kk. Sietämättömöt hikoilupuuskat ja siitä johtuva huono uni palautuivat. Aloitin uudelleen hormonihoidon. Kuinka kauan näitä hikoilupuuskia on hoidon lopetuksen jälkeen? Loppuuko ne joskus vai voiko kestää loputtomiin? Tästä haluaisin tietoa.

Vierailija5
# 3.9.2017 12:54   1   0 X Ilmoita asiaton viesti

Peukutus sille, että puhutaan vaihdevuosi- ikäisistä naisista. Puhuttaisiimpa myös heidän seksuaalisuudestaan. En missään elämäni vaiheessa ole tuntenut olevani miesten kanssa niin eri aaltopituudella seksuaalisesti kuin nyt. Miehet haluaisivat koko ajan, minä kerran 3 kk: ssa max. Kemiaa ja vetoa kyllä tunnen, mutta paikat eivät kestä. Limakalvot huutavat hoosiannaa! Vaikka kuinka käyttäisin voiteita ja tabletteja. Tekisi mieli luopua yrittämästä. Ei se siitä muuksi muutu. Sattuu niin maan perusteellisesti. Toipumiseen menee viikko. Mies olisi valmis uuteen rakasteluun seuraavana päivänä. Eikö miehelle tule ikinä stoppia? Jos minä 55- vuotias nainen joskus haluaisin vielä seurustelukumppania löytää, minkä ikäisistä pitäisi aloittaa katseleminen, jotta seksitarpeet tai tarpeettomuus kohtaisivat? Läheisyyttä, lämpöä, hellyyttä ja romantiikkaa kyllä kaipaan.

Vierailija
# 17.7.2017 02:47   1   0 X Ilmoita asiaton viesti

Epätasapainossa oleva naisen luonnollinen estrogeeniikierto saadaan normalisoitumaan ihan muilla keinoilla ja huomattavasti turvallisemmin kuin keinotekoisella hormoonipillerillä!!
"Hän huomauttaa, että Suomessa hormonikorvaushoidon estrogeenina käytetään samaa estrogeenia, jota naisen munasarjat ovat muutenkin tuottaneet vuosikymmeniä. On oikeastaan käsittämätöntä, miksi naisen luonnollinen, terveyttä ylläpitävä hormoni on viime vuosikymmenen aikana muuttunut niin monen naisen ajatuksissa vaaralliseksi, hän miettii." Kummallista että Kajan ei tunne Marjatta Aiton tutkimuksia. Jo maalaisjärjellä ajateltuna on hormoonituotanto ihan omassa kehossa tapahtuva prosessi, eikä normaali terve nainen tarvitse kemikaalista lisää pilleripurkista. Minulla ulkopuolisen hormoonin päivittäinen nappaaminen romahdutti koko terveyteni ja mielenterveyteni.

Vierailija
# 13.7.2017 20:12   1   0 X Ilmoita asiaton viesti

Eipä ole tämä naisena oleminen ihan aina helppo kakku. Hain kuumiin aaltoihin akupunktiosta apua. Välillä auttoi välillä ei. Olen kuitenkin päättänyt kestää tämänkin kun kestin 2 kertaa kuussa kuukautiset. Juttelin akupunktiohoitajan kanssa miksi ei aina auta. Sanoi sen johtuvan kierron ajankohdasta koska ottaa akupunktiohoitoa. Kierto siis edelleen on vaikka kuukautiset jäi pois. Minulta poistettu myös toinen munasarja. On päiviä kun hyvä olla ja liikunta auttaa aika paljon.

Vierailija
# 1.4.2016 22:52   8   0 X Ilmoita asiaton viesti

Itselläni alkoi olla päivittäisiä kuumia aaltoja, mutta ne loppuivat sattumalta kuin seinään, kun aloin noudattaa 5:2-ohjelmaa. Syyn täytyy olla ruokailutottumusten muutoksessa, koska noihin aikoihin en tehnyt muita elämäntapamuutoksia. En ole tarvinnut minkäänlaista lääkehoitoa, eikä vaihdevuosioireita ole ollut juuri ollenkaan. Omien kokemusteni perusteella suosittelen kokeilemaan. Kevytpaastosta on olemassa erilaisia variaatioita, joista löytyy varmasti sopiva jokaiselle.

Vierailija
# 21.2.2016 16:22   12   0 X Ilmoita asiaton viesti

Edelliseen kommenttiin: Minullakin kuukautiset sen kun runsastuivat 50-vuotiaana, ja kun ne lopulta kestivät kuukauden eikä loppua tullut, menin vihdoin gynekologille. Syynä kohdun limakalvon liiallinen paksuuntuminen. Sain keltarauhashormonia ja se auttoi oikein hyvin. Mene ihmeessä hakemaan apua!

Vierailija
# 18.2.2016 14:32   8   0 X Ilmoita asiaton viesti

Mistä johtuu, kun näin 50 ikävuotta lähestyttäessä, muuttuivatkin ennen normaalit (kesto 5pvä) kuukautiset ihan hirveiksi, vuoto siis ihan mahdoton, mikään side ei pidä, joudun käyttämään mummo-vaippoja yöllä sekä päivällä ja runsas vuoto kestää yli viikon. Vuotoon liittyy tosi kova päänsärky ja niskakipu, mihin ei tavalliset särkylääkkeet auta. Haluaisin jo päästä kuukautisista kokonaan eroon, mutta ne näyttävätkin vaan pahenevan...

Vierailija
# 14.2.2016 18:34   8   0 X Ilmoita asiaton viesti

Just mulle tehtiin operaatio kauan sitten ja kukaan ei ole kertonut mitä, miten tämä homma menee ,sissus että on tyhmä olo ,olen käynyt kaikissa seulonta tutkimuksissa mutta siinä se sit onkin ,neuvolasta laitettiin pois kun ei ole perhe suunitteluun aihetta kohduttomalla ,sitä on niin sanotusti kaikesta (ulkona)kun ei ole menkkoja eikä ehkäsyy ,tuo operaatio tehtiin noin 14v sitten olen nyt 60v ,eikä menkkoja ole ollut tietty 14vuoteen ,meitäkin on ?kai.

Vierailija
# 13.2.2014 21:52   87   0 X Ilmoita asiaton viesti

Tästä aiheesta on paljon keskustelua ja se on aika mustavalkoista. Lääkäreitten näkemyksiä ohjaa usein kiitollisuudenvelka lääkebisnekselle, joka on jo opiskeluajoista asti lahjonut ja sponsoroinut, heidän tuotteitaan myyviä lääkäreitä. Monista lääkäreistä on tullutkin tehokkaita myyntitykkejä, joitten motiivi on "hetkessä kuntoon", seurauksia ajattelematta.
Monilla ikääntyvillä naisilla, on usein sairauksia, jotka myös vaikuttavat, ei yksinomaan menopaussi. Ihmisen kokonaisvaltainen hoito puuttuu Suomesta. Kaikki luonnosta saatava, tehokaskin apu, nähdään uhkana ja osa on myös ihan lailla laittomaksi tehtyä, etteivät ihmiset vaan pärjäisi, ilman lääkemonopolien tuotteita. Esim. kortisonia ja solusalpaajia autoimmuunisairauksiin, vaikka kannabis ajaisi saman asian, ilman luitten- ja verisuonten haurastumisia, sekä lisäsairauksien uhkaa. Auttaisi myös vaihdevuosioireisiin.

Lääkebisneksen mainos
# 2.9.2012 16:56   316   0 X Ilmoita asiaton viesti

Kysely

Miten rentoudut parhaiten?:

Näistä keskustellaan

Tiinan blogi

Onko joidenkin ihmisten vanhemmuus niin heikoissa kantimissa, että yhden juhlapäivän nimi kahdessa päiväkodissa voi ravistella sitä juuriaan myöten?

VH0917 smoothiekisa bosch

Lähetä meille itse kehittelemäsi, herkullinen smoothieresepti 20.12.2017 mennessä.

Kauralese ja valkosipuli puhdistavat verisuonia ja auttavat siten kolesteroliongelmiin. Korkean kolesterolin saa laskemaan...

VH0817west

Toimittaja ja käsikirjoittaja Taina West löysi keitaansa ortodoksisesta kirkosta. Hän ihmettelee, miksi sivistymättömyydestä on tullut hyve.

Lukijoiden mietelause

Onko sinulla joku itse keksimä miete, jonka haluaisit jakaa muillekin? Lähettämällä mietelauseesi meille osallistut upean kalenterin arvontaan.

Kauppa

Netissä ja eri puolilla Suomea on monia ihania eko- ja luomupuoteja.

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.

3lehti

Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon...