Näin opit päästämään irti ”mitä ihmiset minusta ajattelevat?” -ajattelusta.
1. Suhtaudu itseesi lämpimästi ja ystävällisesti
Vaali lempeyttä erityisesti silloin, kun epäonnistut, kärsit tai koet riittämättömyyttä.
2. Ymmärrä kärsimyksen luonne
Kärsimys ja riittämättömyyden tunne eivät ole jotakin, joka tapahtuu vain sinulle, vaan ne ovat kaikille yhteisiä, ihmisyyteen kuuluvia kokemuksia. Et ole ainoa ihminen, joka tuntee itsensä riittämättömäksi. Älä ruoski itseäsi tai pihtaroi itsesyytöksissä.
3. Harjoita kiitollisuutta
Älä pidä mitään, mitä olet saanut itsestäänselvyytenä, äläkä pyytele toisilta anteeksi sitä, mitä sinulla on. Juhli elämääsi, ole kiitollinen ja jaa kiitollisuus toisten kanssa.
4. Uskalla iloita
Ilolle antautuminen on pelottavaa ja epämiellyttävää, koska aina on mahdollista, että menettää sen, mistä iloitsee. Ilolle antautuminen edellyttääkin haavoittuvaisuuden hyväksymistä, mutta se myös tekee ihmisestä toiveikkaamman ja lannistumattomamman. Menetyksiin ei voi valmistautua etukäteen, mutta kun ilosta tulee osa elämää, ihminen on aiempaa vahvempi pahojen asioiden sattuessa.
5. Elä omaa tarinaasi
Perfektionismi on huijaamista, koska perfektionisti kieltää oman vajavaisuutensa ja haavoittuvaisuutensa ja eristää ne itsensä ulkopuolelle. Huijaaminen taas on hyvin uuvuttavaa. Vain omaa tarinaa toteuttamalla voi elää omanarvontuntoisesti ja tasapainoisesti. Arvosta säröjäsi ja uskalla elää aitoa elämää.
Lähde: Brown, Brené: Uskalla haavoittua – Elä rohkeasti täydellä sydämellä (suom. Leena Siitonen). Basam Books 2013
