Psykologi Teemu Ollikainen: "Ihmiset, joilla on hyvä itsekontrolli, tekevät vähemmän tyhmiä päätöksiä."
Filosofi Ville-Matti Vilkka: "Yksi luovuttaa vastuun personal trainerille. Toinen aktiivisuusmittarille, joka kertoo, kuinka montako askelta olet kävellyt, onko sinulla nälkä tai oletko nukkunut tarpeeksi. Mutta ei ole anturia, joka kertoisi, oletko elänyt hyvää elämää."
Toimittaja Sirpa Palokari: "Ne, joilla menee muutenkin hyvin, pystyvät vetämään maratonin ja syömään terveellisesti. Monella itsekuri löytyy vasta, kun hyväksyy itsensä ja ongelmansa."
Näin lisäät kärsivällisyyttä
- Mieti kaksi kertaa tekeekö mieli kommentoida kärkkäästi kuohuttavaa uutista tai vastata samalla mitalla loukkaukseen? Vedä henkeä. Oletko varma siitä, mitä haluat sanoa?
- Anna hautua. Jos saat suuria uutisia tai joudut uuteen tilanteeseen, varaa aikaa asian sulatteluun. Älä painosta itseäsi omaksumaan kaikkea kerralla.
- Tutki itseäsi. Mistä sinä nautit? Missä olet hyvä? Milloin olit viimeksi ylpeä itsestäsi? Muistele hetkiä, joina sait aikaan jotain hienoa. Mitä taitoja käytit?
- Hyväksy. Ärsyttääkö edessä hidasteleva ihminen tai projektin viivästyminen? Jos sinulla ei ole tulenpalava kiire, kokeile antaa asioiden edetä omalla painollaan.
- Perehdy. Jos luet päivittäin suomalaisia uutisia, vilkaise vaihteeksi ulkomaisia sivustoja. Tarkista, että lähteet ovat luotettavia.
- Altistu. Viihdytkö seurassa, joka ajattelee samoin kuin sinä? Pyri silti välillä keskustelemaan eri tavoin ajattelevien ihmisten kanssa. Ymmärrätkö heidän näkökulmaansa?
- Iloitse yksin. Saitko palkankorotuksen tai saavutitko suuren tavoitteen? Nauti hetki itseksesi ennen muille kertomista. Mitä tämä sinulle merkitsee? Miksi onnistuit?
Jos sinulle on liikaa itsekuria
- Anna välillä asioiden vain olla. Älä laittaudu aamulla, jätä astiat siivoamatta heti ruokailun jälkeen, siirrä askareet huomiselle, jätä työ kesken. Ahdistaako? Mitä pelkäät?
- Vedä överiksi. Aioitko ottaa jälkiruoaksi kaksi palaa tummaa suklaata? Syö koko levy. Valitse ruokalistalta rasvaisin vaihtoehto. Juo kolmaskin lasillinen. Varaa neljän tunnin spa-hoito.
- Antaudu. Romuta lukujärjestyksesi. Jätä jumppatunti väliin, vastaa kyllä yllättävään konserttikutsuun, riisu kravatti, mene liian myöhään nukkumaan.
- Ota vaaka-asento. Onko kiire? Makaa 10 minuuttia selälläsi sängyssä, lattialla tai sohvalla. Miltä kehossa tuntuu? Kuinka hengitys kulkee?
- Pidä paussi. Etkö taaskaan ehtinyt jutella kaverin kanssa, kun piti tehdä jotain tärkeämpää? Lähde sumpille ja juoruile ajan kanssa. Unohda katsoa kelloa.
- Ole epärationaalinen. Pue sukat vääriin jalkoihin, osta proteiinipatukan sijaan mansikkapirtelö, jää leikkimään vastaantulevan koiran kanssa, maalaa taideteos sormiväreillä.
- Naura. Tee se vaikka väkisin. Hohota tekonaurua ja väännä suupielet ylöspäin. Pyydä kaveria kertomaan vitsi, pelleile, katso hassu kissavideo.
Juttu on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 3/2016
Katso myös nämä
Uusimmat
