Omat voimat esiin!

Tasapaino, luonnollinen hengitys ja läsnäolo ovat kehotietoisuuteen johdattelevan Basic Body Awareness -menetelmän kulmakiviä. Harjoituksia voi tehdä kotona, työn lomassa tai vaikka bussipysäkillä.

Fysioterapeutille mennään yleensä, kun on kipua, ja hoidossa keskitytään erityisesti kipukohtiin. Basic Body Awareness eli B-BAT on menetelmä, jossa lähdetään kokonaisuudesta ja etsitään sitä terveyttä, mikä ihmisessä itsessään on, kertoo työfysioterapeutti ja B-BAT-terapeutti Kirsti Niskala.

– B-BAT tarkoittaa perusteita kehotietoisuuteen. Harjoituksissa fysioterapeutti ja asiakas hakevat yhdessä liikkeen muotoa, tasapainoa ja rytmiä. Asiakas oppii tunnistamaan omaa hyvää oloa ja sitä, mitä hän tavoittelee. Hän oppii myös aistimaan, miten toinen ihminen voi. Mitä paremmin tulee itsensä kanssa toimeen, sitä paremmin myös muiden kanssa, Niskala sanoo.

Kyseessä on fysioterapeuttinen menetelmä, jossa yhdistyvät psyykkinen ja fyysinen harjoittelu. Lähtökohtana on terveyden säilyttäminen ja edistäminen, erilaisten vaivojen ennaltaehkäisy sekä itsensä löytäminen tasapainoisena ja luovana. Menetelmä auttaa muun muassa hengittämään vapaasti ja lisäämään tietoisuutta sekä kehosta että omista ajatuksista ja tottumuksista. Harjoitukset voivat auttaa myös erilaisissa fyysisissä vaivoissa, kuten selkäkivuissa.

Kehotietoisuus auttaa ihmistä ymmärtämään sitä, miten hän käyttää kehoaan ja miltä keho ja mieli yhdessä tuntuvat. Kirsti Niskala sai tuntuman kehotietoisuuteen jo vuonna 1995 opiskellessaan ranskalaisen liikepedagogi Jacques Dropsyn kurssilla kehotietoisuuden harjoituksia, joita tämä oli kehittänyt. B-BAT on kehitetty Dropsyn ajatuksia soveltaen.

– Työskentely oli aivan erilaista kuin mitä olin aiemmin kokenut, ja siitä tuli ihana olo, Kirsti kertoo.

Myöhemmin hän suoritti B-BAT-terapeutin tutkinnon Norjassa. Tutkinnon suorittaneita on Suomessa kaksi, ja ensi syksynä valmistuu kolme lisää.

Miltä sinusta tuntuu?

– Kiireinen nykypäivän ihminen hukkaa helposti itsensä ja ajattelee aivan muuta kuin mitä tekee. Menetelmässä ihminen oppii pysähtymään. Hän oppii liikkeen, kokemusten ja tuntemusten kautta, mikä lisää läsnäoloa ja tietoisuutta siitä, mitä hän on kulloinkin tekemässä, Kirsti kertoo.

Fysioterapeutti ja asiakas katsovat 12 liikkeen avulla, mitä hyvää liikkeissä on. He etsivät myös niihin liittyvät haasteet. Harjoitukset tähtäävät siihen, että niitä voi käyttää jokapäiväisessä elämässä, esimerkiksi taukoliikkeinä työn lomassa.

Harjoituksia voi tehdä yksilöllisesti tai ryhmässä. Kirsti Niskalan mukaan harjoitukset sopivat kaikille, sillä jokainen voi aloittaa omista lähtökohdistaan. Kirsti Niskalan mukaan tietoisuus on avainkohta: pyritään olemaan läsnä ja tietoinen siitä, miltä tuntuu.

Harjoituksia tehdään makuulla, seisten, liikkeessä, istuen ja pariharjoituksina. Yksi harjoituksista on kävely, jonka aikana etsitään vapaata, rentoa, rytmikästä ja sujuvaa liikettä. Kun kehoon saa ryhdin ja rentouden, kävelykin muuttuu.

Löydä kehosi eri puolet

– Usein ihmisen kehosta näkee, onko hän läsnä ja tietoinen. B-BAT-harjoituksilla oppii ottamaan käyttöön koko kehonsa, esimerkiksi imuroidessa, auton ikkunoita skrapatessa tai urheillessa.

– Jos otan päämäärän eli pyrin siihen mitä haluan, saan omat voimani esiin. Se vaatii harjoittelua ja päättäväisyyttä.

Makuulla tehtävät liikkeet tähtäävät rentouttamiseen ja siihen, että löydetään kehon eri puolet; tunnetaan alusta ja kontakti alustaan. Tämän kokemuksen kautta liikkeet lähtevät virtaamaan.

Kirsti Niskala on huomannut, että kun B-BAT:ia käytetään esimerkiksi kuntoutuksessa, ihmiset löytävät itseään enemmän, itsevarmuus kasvaa, keskittymiskyky paranee ja luovuus tulee paremmin esiin. Usein myös kivut helpottuvat ja krampit katoavat. Ihminen oppii, että hän osaa hoitaa itseään.

Lisätietoja

• www.kirstiniskala.fi
• Muita kehotietoisuuskursseja käyneitä fysioterapeutteja osoitteesta www.psyfy.net

Artikkeli on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 1/2007.

Teksti Saana Saarinen Kuvat Jussi Salonen