On ihmisiä, jotka hakevat potkua elämään jatkuvista, vaihtuvista suhteista. Osa saa voiman tunnetta kiukusta ja jatkuvasta jännityksen hakemisesta.
Toiset haluavat juopua suurista tunteista ruudun ääressä. Monet viihdeohjelmat, elokuvat, televisiosarjat sekä sosiaalinen media tarjoavat humalluttavia tunne-elämyksiä. Tunteet tekevät kauppansa.
Itse kaipasin nuorempana jatkuvasti ylimääräisiä tunnehuikkia. Matkustin paljon Euroopassa, Aasiassa ja Afrikassa, ahmin taiteen ja luonnon tarjoamia huippukokemuksia, ja elämäni oli täynnä juovuttavaa ihmissuhdedraamaa.
Tunsin olevani entistä energisempi, kun tunteet kuohuivat suurina ja voimakkaina. Lopulta väsähdin täysin. Jatkuvasti ryöppyävät tunteet veivät valtavasti energiaa ja tekivät minusta lopulta pelkän reaktiivisen pinnan, ulkoa ohjautuvan sätkynuken. Menetin yhteyden sisimpääni.
Mikä tunteissa vetoaa?
Yhteistä kaikille tunneriippuvuuden muodoille on pakottava tarve juopua voimakkaista elämyksistä. Miksi tunteminen tuottaa niin suurta tyydytystä? Miksi se on niin viihdyttävää ja koukuttavaa?
– Tunteet ovat energiaa. Ne pitävät ihmisen elinvoimaisena ja tuoreena. Sen takia ne voivat olla niin koukuttavia. Jos tunne tuo ison mielihyvän, sitä haluaa lisää, ja lopulta voi tulla riippuvaiseksi tunteista, sanoo psykoterapeutti Kirsi Hiilamo.
Terve tunne-elämä
Millaista sitten on terve ja tasapainoinen tunne-elämä, johon ei liity riippuvuutta voimakkaista tunne-elämyksistä?
– Tasapainoiseen tunne-elämään liittyy kyky sietää kaikenlaisia tunteita, myös pettymyksen, ikävystymisen ja ahdistuksen tunteita. Se on kykyä sietää tavallista arkea, jossa ei tapahdu mitään ihmeellistä.
Terve tunne-elämä on vaihtelua ihanan ja kamalan, tyynen ja myrskyn välillä. Se on halua ja tahtoa olla välillä tasaisessa vedessä ja välillä rohkeutta ikään kuin ratsastaa aalloilla. Tasapainoiseen tunne-elämään liittyy itsensä ja elämän hyväksyminen sellaisena kuin se on.
– Kohtuudessahan se taivas on. Elämä on jatkuvaa ristiriidan sietämistä. Tasapainoinen tunne-elämä edellyttää kykyä säädellä omia tunnereaktioita ja rauhoittaa itsensä eri elämäntilanteissa.
7 keinoa päästä irti tunneriippuvuudesta:
1.Pidä tunnepäiväkirjaa
Kirjoita tunteesi ylös, kun koet tarvetta ilmaista vihaa, ahdistusta, rakkautta, innostusta tai mitä tahansa tunnetta.
Joskus on vaikea sanoittaa, miltä tuntuu. Kirjoittamalla
voit saada kiinni siitä, mikä
tunne on kulloinkin kyseessä.
2. Puhu luotetulle
Hanki aktiivinen kuuntelija, jonka kanssa voit peilata tunteitasi. Näin tapahtumat, joissa tunteet ovat heränneet, saattavat avautua ja selviää, miltä sinusta todella on tuntunut tietyssä tilanteessa.
Kun puhut ystävälle, ota vastuu tunteistasi. Älä sano, että hän sai minut tuntemaan niin tai näin vaan että minä tunnen näin.
3. Tartu siveltimeen
Maalaa tunteesi paperille. Näin saat etäisyyttä tunteisiisi, ja niihin sisältyvä pakottava toimintaimpulssi saattaa hellittää. S
4. Tanssi tunteen kanssa
Laita musiikki päälle ja tanssi, niin tutustut tunteeseen. Samalla huomaat, miten ne
tulevat ja menevät kuin aallot.
5. Kirjoita kirje
Jos elämässäsi on voimakkaita tunteita aiheuttava ihminen, kirjoita hänelle kirje. Voit ilmaista kaikessa rauhassa kaiken sen, mitä tunnet tätä ihmistä kohtaan, oli hän sitten oma puoliso tai edesmennyt vanhempi. Kun kirje on valmis, tunteesi ovat tulleet todellisemmiksi. Voit pitää kirjeen omana tietonasi. Sitä ei tarvitse näyttää kenellekään.
6. Hae vertaistukea
Puhumalla tunteistasi opit tuntemaan itseäsi. Kuuntelemalla muita opit ymmärtämään toisten tunteita.
7. Ota aikalisä
Kun tulee voimakas tunnekuohu, ota vähintään 15 minuutin aikalisä. Anna itsesi rauhoittua ennen kuin päätät, mitä teet tai teetkö mitään. Voit lähteä silloin kävelylle tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia.
Lue lisää: Jaana-Mirjam Mustavuori: Tunnevirrassa – Ymmärrä tunteita. 21 näkökulmaa tunteisiin. Viisas Elämä, 2017.
Koko juttu on julkaistu Voi Hyvin -lehdessä 6/2017