- Hyvinvointivinkit
- 27.07.2009
Näin lisäät motivaatiota liikuntaan
Säännöllinen kuntoilu varmistaa terveen, pitkän elämän. Jos et vielä harjoittele, päätä aloittaa kuntoilu heti. Jos sohvalta on vaikea saada itseä ylös, valitse laji, jos varmasti pidät, pyydä kaveria mukaan liikkumaan ja pidä harjoituspäiväkirjaa. Reipas puolen tunnin kävely tai kotijumppa riittää. Palkitse itsesi liikunnan jälkeen terveellisellä juomalla, kuten marjasmoothiella, tai hemmottele itseäsi kylvyllä, jalkahoidolla tai hieronnalla. Muutaman harjoittelukerran jälkeen elimistö jo vaatii liikuntaa.
- Julkaistu 27.07.2009
Artikkelin avainsanat
Ei avainsanoja
Kirjoita uusi kommentti
Kommentit
Suosittelen liikuntaa pieniä annoksina
Esim:
Aamu: 5 min Hathajooga
Keskipäivä: 5 min kävely
Iltapäivä: 5 min aikuisbaletti(tankoharj.)/kavakulula/callanetics/muu
Ennen nukkumaanmenoa: syvähengitys silmät suljettuna n. 6 min.
- I Walk alone, gregoriaaninen laulu youtubella.
| # 30.1.2010 21:02 | 3 | 1 |
Ilmoita asiaton viesti |
Lisää aiheesta
"Aivasta niin kovaa että tuntuu, ja ota aivastus vastaan yhtä riemukkaasti kuin naurunremahdus. Pyydä anteeksi pisarasuihkua...
Yksi parhaita tapoja saada elämäänsä jatkuvaa juhlan tuntua on lopettaa menneisyydessä ja tulevaisuudessa eläminen. Vaikka...
Heti tultuani Frantsilan Hyvän Olon keskukseen rauha ja huolenpito ympäröivät minut. Virpi Raipala-Cormier asettelee hartioille...
Jos murheet painavat mieltäsi, kirjoita itsellesi kirje. Selvitä tunteesi, huolesi ja murheesi ja niiden syyt. Anna samalla...
Kun ensimmäisen kerran kuulin Elina Hytösen mainittavan perinteisen kiinalaisen lääketieteen yhteydessä, nimi tuntui...
Psykosomatiikka kertoo siitä, miten mieli ja ruumis vaikuttavat toisiinsa. Lähes puolella terveyskeskusten asiakkaista...
Avun löydyttyä poliisina toiminut Jouni Kerminen hankki uuden ammatin: hierojana hän auttaa nyt muita. Poliisin ja...
Luulisi hunajahieronnan olevan suloista, koska hunaja on houkuttelevan makoisa aine. Jos on kokeillut hunajaa saunassa,...
Kaikki jutut
"Aivasta niin kovaa että tuntuu, ja ota aivastus vastaan yhtä riemukkaasti kuin naurunremahdus. Pyydä anteeksi pisarasuihkua...
Yksi parhaita tapoja saada elämäänsä jatkuvaa juhlan tuntua on lopettaa menneisyydessä ja tulevaisuudessa eläminen. Vaikka...
Bentseeni: Bentseeniä sisältäviä aromaattisia hiilivety-yhdisteitä käytetään muun muassa muoveissa, väreissä, pesuaineissa,...
New Jerseyn yliopiston tekemässä tutkimuksessa nisäkkäiden yksittäisiä soluja altistettiin kerta-annoksena syöpää aiheuttaville...
Aamupala on tunnetusti päivän tärkein ateria, jota ei tulisi jättää väliin. Kaikilla ei...
Fyysinen rasitus on verenkierrollisesti haastavimpia tilanteita, joita ihmisen elimistö voi kohdata. Rasituksessa lihaksen...
Ihmisillä on keskimäärin 100 000 luonnollista, värjättyä, kiharrettua tai muuten käsiteltyä hiusta. Päivittäin niitä tipahtelee...
Kaikki ruokiin näön tai säilyvyyden takia lisättävät keinomakeutus-, väri- ja säilöntäaineet ovat lisäaineita....
Muissa lehdissä
Lipstikka eli liperi (Levisticum officinale) on jo vuosituhansia ollut ratkaisu ilma-, ruoansulatus- ja suolistovaivoihin, mutta yhtä yleistä on ollut sen käytt www.kauneusjaterveys.fi
Lauantaina se jälleen saapui kaupunkiin – Helsinki City Run. www.kauneusjaterveys.fi
Kysely
Tule tekemään lehteä!
Keräämme lukijoiden ajatuksia tulevien Voi hyvin -lehtien aihepiireistä. Kirjoita ja olet mukana lehden teossa.
Ekoego-henkilöt
Julkisuuden henkilöt esittelevät ekoesineensä ja paljastavat, miten haaveilevat elävänsä ympäristöystävällisemmin.
Näistä keskustellaan
"Aivasta niin kovaa että tuntuu, ja ota aivastus vastaan yhtä riemukkaasti kuin naurunremahdus. Pyydä anteeksi pisarasuihkua...
Anne Frankin Nuoren tytön päiväkirja, kun olin 14- vuotias. Annen tarina oli niin koskettava. Pani ihmettelem...
Yksi parhaita tapoja saada elämäänsä jatkuvaa juhlan tuntua on lopettaa menneisyydessä ja tulevaisuudessa eläminen. Vaikka...
Bentseeni: Bentseeniä sisältäviä aromaattisia hiilivety-yhdisteitä käytetään muun muassa muoveissa, väreissä, pesuaineissa,...