Vaali suhteita
Tarvitsemme toisiamme. Pidä huolta läheisistä ystävyyssuhteista, joissa voit puhua kaikesta avoimesti. Kysy myös muiden kuulumisia.
Hanki hikeä
Liiku riittävästi. Harrasta hengästyttävää liikuntaa kolme, neljä kertaa viikossa 40 minuuttia. Parasta on hikoilla rennossa porukassa.
Tarkista rytmit
Nuku noin kahdeksan tuntia joka yö. Painu pehkuihin riittävän ajoissa. Talvisin unta voi tarvita vielä enemmän. Pidä ruokarytmi säännöllisenä.
Murra kulissit
Jos olet allapäin, ahdistunut tai huolestunut, älä teeskentele pirteää. Puhu ja pura tunteita muiden kanssa. Etsikää yhdessä ratkaisuja.
Vaihda maisemaa
Aivot pitävät kaikesta uudesta. Ruoki pääkoppaa kokemuksilla ja elämyksillä. Parasta mielenhuoltoa on lähteä reissuun ystävien tai perheen kanssa. Pyrähtely piristää.
Laajenna palettia
Älä keskity vain työhön tai perhe-elämään. Pidä samanaikaisesti monta rautaa tulessa. Harrasta. Opiskele. Kun yhdellä elämänalueella tulee ongelmia, koet muilla onnistumisia.
Juttu on julkaistu Voi Hyvin -lehdessä 9/2016