Hyvinvointi

Murehdi vähemmän, elä enemmän

Alakuloon ja apeuteen voi yrittää itsekin vaikuttaa. Kokeile vaikka näitä keinoja.

Teksti Hanna Hyväri
Kuvat A-lehdet arkisto, A-lehtien kuva-arkisto
9.1.2017 Voi hyvin

Vaali suhteita

Tarvitsemme toisiamme. Pidä huolta ­läheisistä ystävyyssuhteista, ­joissa voit puhua kaikesta ­avoimesti. Kysy myös muiden kuulumisia.

Hanki hikeä

Liiku riittävästi. Harrasta hengästyttävää liikuntaa kolme, neljä kertaa viikossa 40 minuuttia. Parasta on hikoilla rennossa porukassa.

Tarkista rytmit

Nuku noin kahdeksan tuntia joka yö. Painu pehkuihin riittävän ajoissa. Talvisin unta voi tarvita vielä enemmän. Pidä ruokarytmi säännöllisenä.

Murra kulissit

Jos olet allapäin, ahdistunut tai huolestunut, älä teeskentele pirteää. Puhu ja pura tunteita muiden kanssa. Etsikää yhdessä ratkaisuja.

Vaihda maisemaa

Aivot pitävät kaikesta uudesta. Ruoki pääkoppaa kokemuksilla ja elämyksillä. Parasta mielenhuoltoa on lähteä reissuun ystävien tai perheen kanssa. Pyrähtely piristää.

Laajenna palettia

Älä keskity vain työhön tai perhe-elämään. Pidä samanaikaisesti monta rautaa tulessa. Harrasta. Opiskele. Kun yhdellä elämänalueella tulee ongelmia, koet muilla onnistumisia.

Juttu on julkaistu Voi Hyvin -lehdessä 9/2016

Tilaa uutiskirjeet tästä!

Voimaa ja viisautta suoraan sähköpostiisi