Ilmajooga, hotjooga, kirkasvalojooga. Nyt on tarjolla jos jonkinlaista joogamuotoa.
– Uusia lajeja näyttää syntyvän nopealla tahdilla, koska monet joogakoulut ja -opettajat ovat alkaneet tarjota tunteja kehittämiensä nimikkeiden alla, sanoo joogaopettaja ja -kouluttaja Antti Sipinen.
Pohjalla on perinteisistä lajeista, kuten hathasta, tuttuja liikkeitä. Hotjooga on normaalia lämpimämpään saliin siirretty hathajoogatunti, valojoogassa samoja liikkeitä tehdään kirkasvalolamppujen paisteessa.
Alkuperäiset joogalajit, kuten astanga-, hatha- ja yinjooga, sen sijaan eroavat toisistaan paljonkin asentojen eli asanoiden vaativuudessa ja tempossa.
Oman lajinsa voi löytää vain kokeilemalla. On huono merkki, jos jossakin asennossa tulee toistuvasti kipua. Se kannattaa ottaa vakavasti.
Viime vuosina on puhuttu paljon astangan mahdollisista riskeistä, kuten polvivammoista. Sipisen mukaan kaikki joogalajit eivät sovi kaikille, mutta jokaiselle sopii luultavasti jokin niistä.
– Astanga on liikunnallinen harjoitus, jossa on tarkoitus tehdä samat asanat joka kerta. Jos tietty asento sattuu, liikettä ei välttämättä voi korvata toisella. Toisin on vaikkapa hathassa, jossa liikkeet vaihtelevat. Se on yleensä turvallinen laji aloittelijalle.
Hyvä joogaohjaaja osaa auttaa asiakasta, jolla on kipuja. Vaativaan asanaan ei pidä vääntäytyä väkisin.
Nyt nousussa on meditatiivinen jooga.
– Olen ohjannut joogaa 20 vuotta ja huomannut, että se vaikuttaa myös psyykkiseen oloon. On tärkeää, että rauhoittavia harjoitusmuotoja tulee lisää, Sipinen sanoo.
Marru Kurtti valitsi yinjoogan
”Pari vuotta sitten tuntui siltä, etten voi vaikuttaa elämääni jatkuvan kiireen takia. Olin käynyt jo aiemmin erilaisilla joogakursseilla, kun löysin yinjoogan. Tein ensin harjoituksia kotona nettivideoiden avulla. Pian aloin käydä ohjatuilla tunneilla.
Yinjooga on opettanut minut hyväksymään kehoni sellaisena kuin se sillä hetkellä on. Meillä on tapana vaatia itseltämme fyysisesti liikaa.
Yinjoogassa pyrkimyksenä on tekemättömyys ainaisen tekemisen sijaan. Yhdessä asennossa viivytään pitkään, ja asanasta toiseen siirrytään maltillisessa tahdissa.
Ensimmäisillä tunneilla ajatukset laukkasivat, ja minun oli vaikea rentoutua. Nyt tiedän, että pikkuhiljaa hengitellessä muut ajatukset jäävät taka-alalle ja rauhoitun.
Asanoiden ei ole tarkoitus sattua vaan avata kehoa pikkuhiljaa. Joogaajalla on ehdottomasti lupa pysytellä fyysisellä mukavuusalueellaan. Minulla oli pitkään ongelmia alaselkäni kanssa, mutta yinjoogalla olen saanut kiputilat pois.”
Yinjooga
Mikä: Yinjooga kasvattaa kärsivällisyyttä, sillä yhdessä asanassa viivytään pitkän aikaa.
Kenelle sopii: Stressaantuneelle ja kiireiselle.
Vaikeusaste 1–3: 1.
Mihin auttaa: Pysähtymisen harjoitteluun ja kehon jumeihin.
Mitä maksaa? Kuukausikortti noin 70 euroa.
Hatha-jooga
Mikä: Hathassa lempeät ja dynaamiset liikkeet vaihtelevat. Se on lähes kaikkien muiden joogalajien, kuten astangan, perusta.
Kenelle sopii: Jokaiselle. Aloittelijat pääsevät helposti mukaan, ja edistyneemmät voivat tehdä vaihtoehtoisia liikkeitä.
Mihin auttaa: Rauhallinen tempo ja meditaatiohetki vaativat pysähtymään.
Vaikeusaste 1–3: 2.
Mitä maksaa? Kaksi puolentoista tunnin joogakertaa viikossa maksoi syyskauden aikana 188 euroa.
Flow-jooga
Mikä: Flowjoogassa asanat tehdään erilaisina tanssillisina sarjoina helpon koreografian ja hengityksen tahdissa, joskus rentouttavan musiikin soidessa.
Kenelle sopii: Helposti kyllästyvälle, sillä liikesarjat vaihtelevat tunnista toiseen.
Vaikeusaste 1–3: 2.
Mihin auttaa: Rytmitajun kehittämiseen leppoisalla tempolla.
Mitä maksaa? Tunti kerran viikossa 3,5 kuukauden ajan maksaa 200 euroa.
Astanga
Mikä: Astanga on fyysisesti vaativa laji. Asanat tehdään aina samassa järjestyksessä, ja ne vaikeutuvat asteittain.
Kenelle sopii: Heille, joilla on melko hyvä pohjakunto. Kannattaa aloittaa ohjatuilla tunneilla eikä omin päin, jotta välttää virheasennot.
Vaikeusaste 1–3: 3.
Mihin auttaa: Kehonhallinnan ja lihaskunnon parantamiseen. Toistuva harjoitus rentouttaa myös mieltä, kun ei tarvitse jännittää seuraavaa liikettä.
Mitä maksaa? Kertahinta jää alle kympin, koska ostaa sarjalipun ja maksaa sen liikuntaseteleillä.
Hot-jooga
Mikä: Hotjoogaharjoitus tehdään 30–40-asteisessa salissa. Liikkeet ovat samoja kuin hathajoogassa.
Kenelle sopii: Lämmöstä nauttiville vilukissoille, joita palelee kotona ja toimistossa.
Vaikeusaste 1–3: 2.
Mihin auttaa: Hotjooga notkistaa kankeaa kehoa.
Mitä maksaa? Kertamaksu on 15–18 euroa, kymmenen kerran kortti 140 euroa.
Koko juttu on julkaistu Voi Hyvin -lehdessä 1/2017
