Koko keho kuntoon, osa 7/10: Seksuaalisuus

Seksuaalisuuteen vaikuttaa oleellisesti seksuaalinen halu. Se eroaa miehellä ja naisella jo hormonitoiminnasta ja aivojen rakenteesta johtuen. Haluun vaikuttavat myös elämäntilanteet ja olosuhteet, kuten kiire ja väsymys, tyytymättömyys kumppaniin ja taloudelliset huolet. Naisilla halukkuus hiipuu miehiä aiemmin iän myötä. Keski-ikäisten miesten ja heitä parikymmentä vuotta nuorempien naisten seksuaalisen halukkuuden väitetään olevan samalla tasolla. Yksilölliset erot ovat kuitenkin suuret. Monet naiset kertovat saaneensa iän myötä lisää rohkeutta ja uskaltavat nauttia laadukkaammasta seksistä aiempaa enemmän.

Vilkas seksielämä voi helpottaa naisten kuukautiskipuja ja migreeniä. Seksuaalinen aktiivisuus pienentää puolestaan miehen riskiä sairastua eturauhasen syöpään. Orgasmissa vapautuvan dhea-hormonin on todettu vähentävän sydänsairauksien riskiä ja lisäävän mielihyvähormonien, oksitosiinin ja endorfiinin, eritystä. Mikä tärkeintä, seksi lisää intiimiyttä ja yhteydentunnetta kumppanin kanssa.

Joskus fysiologiset ongelmat vaikuttavat haluun. Miehet kärsivät yleisimmin ennenaikaisesta siemensyöksystä. Kolmannes erektiohäiriöistä johtuu jostakin sairaudesta. Verenpainelääkkeet, etenkin nesteenpoistolääkkeet ja beetasalpaajat, sekä masennuslääkkeet voivat aiheuttaa erektiohäiriöitä. Psyykenlääkkeet laskevat usein myös naisten halukkuutta.

Naisten ongelmia voivat olla esimerkiksi limakalvojen ohentuminen ja kuivuus sekä yhdyntäkivut. Vaihdevuosien aiheuttamaa kuivumista voi hoitaa paikallisesti voiteina tai puikkoina annosteltavilla estrogeenivalmisteilla. Apua saa myös liukuvoiteista.
Yleinen harhakäsitys on, että nainen voisi saada vain yhdynnällä todellisen orgasmin. Yleensä kuitenkin vaaditaan klitoriksen pään eli häpykielen kosketusta huipun saavuttamiseen. Useimmilla naisilla emätin on suhteellisen tunnoton elin. Ainoastaan emättimen suuaukon lähettyvillä on kiihottumista tuntevia osia.

Valitse nämä:
1. Ajan järjestäminen. Etenkin perheellisten ja kiireisten täytyy tietoisesti luoda olosuhteita seksiä varten. Seksin harrastaminen voi johtaa siihen, että sitä haluaa useammin. Tämä selittyy hyvänolon hormonien, kuten dopamiinin ja läheisyyttä lisäävän oksitosiinin, vapautumisella. Yhdyntöjä usein harrastavat parit ovat muita tyytyväisempiä sekä parisuhteeseen että elämään yleensä.
2. Masturboiminen. Nykyajan ihmisille itsetyydytys on aiempia sukupolvia luonnollisempaa. Sooloseksi onkin oiva apu itsensä tuntemiseen, hyväksymiseen ja rentoutumiseen. Itsetyydytyksen harjoittaminen helpottaa orgasmin saamista myös kumppanin kanssa. Sooloseksi
on lisääntynyt myös parisuhteissa. Masturbointia ei tulisi pitää seksielämän korvikkeena vaan perustana.
3. Suojautuminen. Vain kondomi suojaa myös suuseksissä tarttuvilta sukupuolitaudeilta. Kondomeja voi käyttää lisäksi seksileluina niiden eri makujen, tuoksujen ja muotoilujen innoittamana. Suojaamattoman seksikon-taktin jälkeen on syytä hakeutua tutkimuksiin, sillä mikä tahansa seksitauti voi olla aluksi oireeton. Hakeudu terveyskeskukseen, sukupuolitautipoliklinikalle, yksityiselle iho- ja sukupuolitautilääkärille tai naistentautien erikoislääkärille.  

Vältä näitä:
1. Kiire. Vievätkö väsymys ja kiire kaiken energian? Mistä aikaa voisi raivata seksille – ehkä television katsomisesta tai netissä surffaamisesta?
2. Huonot elintavat. Hyvä fyysinen kunto antaa edellytykset nauttia seksistä. Etenkin tupakointi heikentää verenkiertoa ja siten potenssia. Ylipaino vaikeuttaa lantion alueen verenkiertoa ja voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia ja verenpaineen nousua. Myös alkoholin suurkulutus vähentää haluja ja heikentää terveyttä molemmilla sukupuolila.
3. Seksuaalisuuden tukahduttaminen. Kontrollista luopuminen voi olla pelottavaa, mutta sitä nautinnollinen seksi edellyttää. Moni mies ja nainen häpeää kehoaan verratessaan sitä median antamiin mielikuviin täydellisestä vartalosta. Opettele rakastamaan omaa muuttuvaa ja ainutlaatuista vartaloasi. Lakkaa suorittamasta ja vertailemasta. Seksuaalisuuden tukahduttaminen voi aiheuttaa kehoon jopa lihasjännityksiä.

Kokeile
Seksuaalisuus ei tarkoita vain yhdyntää, vaan alkaa jo kosketuksesta. Fyysistä läheisyyttä ja yhteyttä kumppaniin voi harjoitella ilman, että päämääränä on aina yhdyntä. Lähde yhteiseen leikkiin vaikka niin, että toinen asettuu alasti ja rentona puolimakaavaan asentoon ja partneri lepää pää rennosti kumppanin vatsalla. Pari vain nauttii sylikkäin niin kauan kuin päällimmäinen haluaa, sitten vaihdetaan osia. Pariskunta voi myös piirrellä vuorotellen kuvia tai sanoja toistensa selkään.

Asiantuntijana tutkimusprofessori Osmo Kontula Väestöliitosta.

Lähteet:
•    Korteniemi-Poikela Erja; Cacciatore Raisa: Aikuisen naisen seksi. WSOY 2011.
•    Kontula, Osmo: Halu & intohimo – Tietoa suomalaisesta seksistä. Otava 2008.
•    Liekki, Rakel: Hyvän olon seksi. Paasilinna 2010.
•    seksuaaliterveysklinikka.fi
•    terveyskirjasto.fi
•    redcross.fi