Vh2 11 keho

Koko keho kuntoon, osa 2/10: Silmät ja korvat

Anna lepohetkiä silmillesi ja korvillesi. Aistit nauttivat myös luonnossa liikkumisesta.

Silmistä näkee tunteet. Tunteet vaikuttavat myös siihen, mitä ja miten ihminen näkee ja kuulee. Kiinalaiset uskovat, että näemme silmillämme enemmän kuin tiedostamme näkevämme. He sanovat, että silmät näkevät pimeässä taivaan mysteerin ja havaitsevat oikean elämän tien.

Korva-akupunktio perustuu ajatukseen siitä, että korva on mikrosysteemi, jossa on yli sata pistettä, jotka edustavat kehon eri osia. Korvan pisteitä hieromalla ja painelemalla voidaan hoitaa kaikkia kehon osia. Korvien hieronta myös rentouttaa.

Herkkiä näkö- ja kuuloaisteja on helppo haavoittaa, eikä niihin tulleita vaurioita voi aina korjata. Näkö voi heiketä esimerkiksi pitkäaikaisesta kortisonin käytöstä. Useimmiten silmät oireilevat ärtymällä ja väsymällä. Tämä voi johtua esimerkiksi silmien kuivumisesta ja lukulasien puutteesta. Työpaikoilla ei aiheudu kuulovammoja enää niin paljon kuin ennen, sitä vastoin kuulo vaurioituu entistä useammin vapaalla ja harrastusten parissa. Noin 15 prosentilla suomalaisista on jonkinlainen meluvamma.

Näköön ja kuuloon liittyvät ongelmat voivat olla yhteydessä tukahdutettuun tunteeseen tai pelkoon. Traumaattinen kokemus tai epämiellyttävän asian näkeminen tai kuuleminen voi vaikuttaa aistimuksiin. Silloin näkö tai kuulo vääristyy. Ihminen voi lakata näkemästä tai kuulemasta ikäviä asioita osittain tai kokonaan. Kuulo- ja näkövaikeudet voivat olla myös keino paeta omia tunteitaan, sisäistä ääntään tai muita ihmisiä.

Vältä näitä:
Ylipaino. Liiku ja syö hyvin, jotta et sairastuisi diabetekseen. Diabetes vaikuttaa mykiöön ja verkkokalvoon ja voi aiheuttaa lukuisia silmäongelmia.

Jähmettyminen laitteiden seuraan. Jatkuva tietokoneen ja television tuijottaminen sekä televisiosta kantautuva melu eivät tee hyvää näkö- ja kuuloaisteille. Silmät ja korvat tarvitsevat lepoa ja palautumisaikaa.

Tupakointi. Silmänpohjan ikärappeuma on yleisempi tupakoitsijoilla. Yhdessä kohonneen verenpaineen kanssa tupakointi voi vaikuttaa myös sisäkorvan aineenvaihduntaan ja aivoverisuoniin.

Valitse nämä:
Aurinko- ja suojalasit tarvittavissa tilanteissa. Korvatulpat tai kuulosuojaimet kovaäänisissä musiikkitapahtumissa ja harrastuksissa, kuten moottoriurheilussa ja ammunnassa.

Monipuolinen ruoka. Terveet elämäntavat vaikuttavat myös silmien ja korvien terveyteen. Sinkki ehkäisee silmänpohjan ikärappeumaa. Sinkkiä saa täysjyväviljasta, pähkinöistä, siemenistä ja jogurtista. Foolihappo voi parantaa hieman kuuloa. Hedelmät ja pinaatti ovat hyviä foolihapon lähteitä.

Lepohetket silmille. Silmät kuivuvat helposti tietokoneen äärellä. Katso välillä kaukaisuuteen tai sulje silmät hetkeksi. Suuntaa työpisteesi valaistus siten, ettei siitä aiheudu turhia varjoja. Huolehdi, että valaistusta on riittävästi, jotta et joudu siristelemään sen vuoksi.

Kokeile
1. Lähde työpäivän jälkeen ulos luontoon. Silmien ärsyyntymisen syy on usein huonossa ilmassa. Luonnossa lepää myös mieli.
2. Helli itseäsi säännöllisesti hiljaisuudella. Melu ei ole hyväksi korville, mutta se vaikuttaa terveyteen myös laajemmin. Sillä on vaikutusta sydämen lyöntitiheyteen, verenpaineeseen ja hengitystiheyteen. Melu voi vaikuttaa myös keskittymiskykyyn, ärtymyskynnykseen ja uneen.

Näkö- ja kuulofaktaa
- Lukulasit tulevat tarpeellisiksi, kun toinen "silmä-kameran" linsseistä, mykiö, ei enää tarkennu lähelle.
- Piilolinssit nostavat silmätulehdusriskin yhdeksän-kertaiseksi. Silmän sarveiskalvon tulehduksien syyn uskotaan olevan pitkään silmässä pidettävien piilolinssien nopeassa yleistymisessä.
- Jo 40 ikävuoden jälkeen silmälääkärillä olisi hyvä käydä vähintään viiden vuoden välein, vaikka ei mitään oireita tai näkövaikeuksia olisikaan. Glaukooma eli silmänpainetauti on salakavala ja varsin yleinen näkökykyyn vaikuttava sairaus. Se on yleensä oireeton, kunnes näköön on jo tullut pysyviä vaurioita. Sen voi havaita vain silmälääkärin tarkastuksessa.
- Korvassa sijaitsevien 25 000 aistinkarvasolun määrä alkaa kääntyä laskuun jo kymmenestä ikävuodesta alkaen. Nämä kuulemiseen tarvittavat solut eivät ole uusiutuvia. Niiden palauttamiseksi ei ole ainakaan vielä mitään keinoa.
- Karvasoluja osataan nykyisin kasvattaa laboratorio-olosuhteissa kantasoluista. Tulevaisuudessa tuhoutuneet karvasolut kenties osataan korvata uusilla.

Lähteet:
• Dosentti, HUS:n Kuulokeskuksen osastonylilääkäri Antti Aarnisalo
• Professori, HUS:n Silmätautien klinikan osastonylilääkäri Timo Tervo
• Archives of Ophthalmology
• Shapiro, Deb: Kehosi paljastaa mielesi. Basam Books 2009.

 

 

  • Ilmestynyt lehdessä 2/2011
  • Julkaistu 24.02.2011

Artikkelin avainsanat

korvat, silmät
  137   63

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

VH1013 terveys

  Selkäkipujen syy jää usein selvittämättä. Se kuitenkin tiedetään varmasti, ett...

VH0913 terveys

– Olen yrittänyt opettaa asiakkailleni, että kun ruoansulatus toimii, sitä ei tarvitse miettiä, ...

VH0813 Ruoka pahkinaleipa

Kookos-mangoleipä, 1 vuokaleipä 2 tuoretta mangoa 3 ½ dl hiivaleipäjauhoja 1 ½ dl...

VH0813 Terveys

Väsyttää, paleltaa ja vaaka näyttää yhä korkeampia lukemia. Sydän sykähtelee...

vh0607_selkakivut

 Avun löydyttyä poliisina toiminut Jouni Kerminen hankki uuden ammatin: hierojana hän auttaa nyt muita. Poliisin ja...

kauniitaunia_VH0607_01

  Hyvään uneen ei ole oikotietä. Unirytmi on osa elämänrytmiä. Jos arki on yllätyksiä täynnä, uni on usein yhtä arvaamatonta...

1uni

Kun nukut kunnolla, lataat uutta energiaa, parannat vastustuskykyä ja ehkäiset jopa masennusta ja ylipainoa. Mikä on tarpeeksi...

Vh4 hieronta

Kiven lämpöä lihasjännityksiin   Lihasjännitykset johtuvat erilaisista syistä. Monen tunnin istuminen tietokoneella tai...

Kaikki jutut

VH0614_Olga

Elämänmuutoksestaan Voi Hyvin -lehdessä 6/2014 kertova Olga Pohjola hyppäsi oravanpyörästä...

VH0614_Kristiina

Juontaja, toimittaja Kristiina Komulainen on iloinen: eilinen ihmissuhdekonflikti ei saanutkaan häntä menettäm...

VH0714_Nokkosta ja munajuustoa

iso kattilallinen nokkosia (mielellään nuoria) tai noin 500 g pinaattia 2 rkl rypsiöljyä tai gheetä (...

VH0614_Punajuuripizza

Pohja: 
2 dl punajuurimehua 1 tl intiaanisokeria 1 rkl kuivahiivaa suolaa 5 dl spelttivehnäjauhoja 1 rkl kylmä...

VH0714_Jooga_asana_jalat_ylos

Tämä stressiä lievittävä kolmen asanan joogasarja sopii tehtäväksi illalla töiden jä...

Vh3 12 smoothie2

  Ohjeet perustuvat kilpailijoiden lähettämiin resepteihin. Kisan säännöt edellyttivät, ett...

VH6uintikuva

Yrittäjä Päivi Pälvimäki pulahtaa aamuisin uimaan. Talvella hän piipahtaa avannossa. - Saan...

Muissa lehdissä

Sokeri-iho

30 kiloa sokeria. 14 kiloa karkkia. 13 litraa jäätelöä. Näin paljon jokainen suomalainen pistelee makeaa poskeensa vuosittain. | Kauneus & Terveys

Yhdistettymuutos

Lukijamallimme Katri Kallionpää (kuvissa) toivoi keskivartaloa hoikentavia vihjeitä. Niitä antaa stylisti Kaisa Virtanen. | Kauneus & Terveys

Kysely

Mitä uutta syksyyn?:

Näistä keskustellaan

VH6uintikuva

Aamun varhaisina tunteina ehtii uida, joogata tai rehkiä kuntosalilla. Ryhtyisitkö sinä aamuihmiseksi?

verensokeri_VH200703_01

Tarvitsen heti suklaapatukan, koska verensokerini on niin alhaalla. Kuulostaako tutulta?

Vh3 11 terveys

Muuta elämäntapojasi ja opettele rauhoittumaan. Aloita ruokavaliosta ja liikunnasta.

itsetuntemus_VH200703_01

Kuinka vapautua piinaavasta häpeän tunteesta? Häpeä on luonnollinen tunne, mutta se voi myös kahlita....

Kauppa

Netissä ja eri puolilla Suomea on monia ihania eko- ja luomupuoteja.

3lehti

Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon...

Vh4 Aalto

Marja-Sisko Aalto iloitsee saadessaan vihdoin olla oma itsensä. Muutos miehestä naiseksi on vaatinut hirmuisen määrän rohkeutta papilta.

Oletko nähnyt kummituksia tai muita henkiolentoja? Lukijat kertovat parhaat kummitustarinansa. Kerro sinäkin omasi.